Melyik 11 étel biztosítja az agy erős AJHATÁSÁT

Az "agytáplálék" kifejezés nem jelent mást, mint "agyi táplálékot". Ez nagyon fontos az agy egészséges működése szempontjából, mert az agyának többször kell jól ellátódnia, hogy ezzel maximális teljesítményt érhessen el.

Tehát, ha hatékonyan akarsz tanulni, akkor a glükóz és a víz mellett még több tápanyaggal és adalékanyaggal kell kezelned az agyadat. De milyen tápanyagokra van szükség az agy működéséhez? Megtudhatja ebben a bejegyzésben.

Tartalomjegyzék

1. víz
2. hal
3. Vörös hús és máj
4. gyümölcs
5. Tojás
6. Tejtermékek
7. szója
8. Leveles zöldségek és keresztesvirágú zöldségek
9. diófélék
10. Hüvelyesek és bab
11. Zöld tea
12. A megfelelő agyi ételek használatával jobban ellenállsz a stressznek
13. Kiegészítse, de legyen értelme

Regisztráljon most és kapjon 10% -os utalványt

Regisztráljon most, és kapjon exkluzív híreket és kedvezményeket a mentális teljesítmény optimalizálásával kapcsolatban.

AJTATTALAN HACK: Számos különféle, teljesen természetes étel mellett, amelyet elfogyaszthat, lehetősége van arra is, hogy kipróbálja a különféle teljesítményű ételeket intelligens tápanyag-kombinációkkal.

Például okosunkkal FÓKUSZ Kapszulák, gondolatitalunk FÓKUSZ MOST és a finom bárunkkal SMARTBAR a B5, B6 és B12 vitamin kombinációja a szellemi teljesítményéhez.

Bizonyos Agyételek elősegíti a hatékonyabb tanulást vagy más szellemi munka gyorsabb és koncentráltabb elvégzését. Nagyon különböző hatással vannak a testedre.

Egyesek elősegítik az agy vérkeringését, és így támogatják a koncentráció képességét, mások alapvető építőkövei az anyagcserének és a sejtek szerkezetének. Mindez együttesen teremti meg az optimális teljesítmény feltételeit, ezért most bemutatjuk Önöknek a 11 legjobb agyi ételt.

1. Víz

Közel Az agyad 75% -a vízből áll. Ha dehidráció lép fel a szervezetben, az agy felszabadítja a kortizol hormont, ami a dendritek zsugorodását okozza.

Ezek az ágak részt vesznek az idegsejtek közötti információcserében. Ezeknek a dendriteknek a zsugorodása így a Az agytevékenység romlása. Ezért naponta legalább 8 pohár vizet kell inni, hogy az agy aktív maradjon.

AJTATTALAN HACK: Az állóvíz túl unalmas az Ön számára? Akkor próbáld ki a Think Drink-t FÓKUSZ MOST finom almaízzel.

2. hal

Az olajos halak, például a lazac, a tonhal, a hering vagy a makréla ideális omega-3 zsírsavforrás. Ezek a zsírsavak különösen fontosak az agyad számára. Ugyanis csaknem 30% -a omega-3 zsírsavakból áll.

AJTATTALAN HACK: Nem szereted a halat? Nincs mit. Most könnyen megszerezheti a kiváló minőségű omega 3 kapszula formában. A mi VEGAN OMEGA 3 támogat.

3. Vörös hús és máj

Vashiány különböző tanulmányokban használták a gyenge koncentráció gyakori oka megtekintett. A vas létfontosságú az agy oxigénellátásához, amelyhez vasra van szüksége a folytatáshoz. A vörös hús és a máj ideális vasforrás.

4. Gyümölcsök

Szinte minden gyümölcs pozitívan befolyásolja az agy teljesítményét. Különösen Avokádó javíthatja az agy véráramlását. Ez főként a egyszeresen telítetlen zsírok.

Egyéb gyümölcsök, amelyek pozitívan befolyásolják az agyunkat és segítenek Gyorsabban szerezzen be információkat, sárgadinnye, görögdinnye, szilva, ananász, narancs, alma, kivi, őszibarack, szőlő és cseresznye.

5. Tojás

magasan B-vitamin és Lecitin A tojás jó telített zsírforrás. A tojássárgája szintén magas arányban tartalmaz Kolin, egy elengedhetetlen alkotóeleme a agysejtek.

6. Tejtermékek

Ételek, például sajt, tej és joghurt kaphatók gazdag kalciumban, hogy a funkciója a Az idegek támogatottak. A joghurt különösen tirozinokat és aminosavakat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a Neurotranszmitterek előállítása felelősek.

Az idegsejtek neurotranszmitterekkel továbbítják az elektromos ingereket egyik sejtből a másikba, ezért kulcsfontosságúak az agyműködés szempontjából.

7. Szója

A szójabab ételekben, például a szójatejben és a tofuban magas a kolin és a lecitin tartalma.

8. Leveles zöldségek és keresztesvirágú zöldségek

Káposzta, cékla, karalábé és brokkoli, karfiol, kelbimbó, mustárlevelek, vízitorma és spenót támogatás tartalmazzák Tápanyagok kognitív funkciói.

Egyéb zöldségek, amelyek elindítják az agyunkat, a sárgarépa, gomba, brokkoli, hagyma, spárga, hajtások és saláta. Ezek az ételek nagyon jók lehetnek egyben is Zöld turmix feldolgozása, az energiarázkódás, amelyet cikkünkben korábban említettünk "Zöld turmix erő az agy számára (csak agytáplálék)" ajánlani.

9. Diófélék

Gazdag E- és B6-vitaminban, omega-3 és omega-6 zsírsavakban mint például Antioxidánsok diófélék. Erősen pozitívan befolyásolják az agyi aktivitást.

Legyen szó manduláról, mogyoróról, dióról vagy földimogyoróról, ezek mind segítik az agyadat az ugrásokban. Nem hiába ők a nyomkeverék fő alkotóeleme.

10. Hüvelyesek és bab

A glükóz (szőlőcukor) az agy üzemanyaga. Mivel azonban nem képes tárolni a glükózt, garantálni kell az állandó ellátást.

A hüvelyesek és a bab ideális szállítók. Gazdag antioxidánsokban, vasban és más tápanyagokban Segítség ők a Tartsa állandó szinten a vércukorszintet.

11. Zöld tea

A zöld tea igazi áldás a tested és az agyad számára. Ő tud nyugtató és stimuláló egyaránt Törvény. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld teában található katechin ellensúlyozza az erek meszesedését. A zöld tea egyszerre pihentető és stimuláló.

12. Legyen jobban ellenáll a stressznek a megfelelő agyi ételek használatával

Az agyad átjuthat a megfelelőn A stressznek ellenállóbb tápanyagok ellátása vagy ingerek lehetnek. Természetesen ez a tanulási hatásának is kedvez.

Ezenkívül a kiegyensúlyozott, egészséges étrend elősegíti a memória teljesítményét, mivel az agy ideális ellátással rendelkezik, és tökéletesen tudja használni a szállított tápanyagokat. Alapvetően mindig egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon, de stresszes helyzetekben gyakran nehéz kiegyensúlyozott és optimális étrendet fogyasztani.

Itt lehet A teljesítményű ételek segítenek, amint boltunkban megtalálható (kattints ide). Ezenkívül étkezés után a test főleg az emésztésre koncentrál, és leállít minden egyéb folyamatot, például az agyi véráramlást.

Ez az egyik oka annak, hogy a speciális étrend-kiegészítők annyira hasznosak: ellátják az agyat a munkájának elvégzéséhez szükséges nélkülözhetetlen mikroelemekkel, de a nagy étkezés negatív hatásai nélkül.

13. Kiegészítse, de legyen értelme

Az a tény, hogy speciális tápanyag-kombinációkkal támogathatja teljesítményét. AJHATÁS kifejezetten a memória teljesítményének növelésére fejlesztették ki, és minden fontos tápanyagot megfelelő koncentrációban tartalmaz.

AJTATTALAN HACK: Koncentrációs kategóriánkban sok teljesítményű ételt talál, amely támogatja Önt és szellemi teljesítményét

---