Melyik a legjobb mediterrán étrend, szakaszos böjt vagy paleo diéta
Súlycsökkenés és egészségügyi előnyök voltak a túlsúlyos felnőttek számára, akik a mediterrán, az időszakos és a paleo diétát követték, bár az étrendi megfelelés az egyéves tanulmány során jelentősen csökkent, új kutatások szerint.
A szerző társ-dr. Melyssa Roy, az Orvostudományi Tanszék kutatója szerint a súlycsökkenés szerény volt - átlagosan két és négy kilogramm között volt a 250 résztvevő, de azok számára is, akik időszakos böjtöt vagy mediterrán étrendet választanak, szintén jelentős javulás figyelhető meg. a vérnyomás.
Nincs egyetlen helyes étrend
A mediterrán diéta ösztönözte a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, magvak és olívaolaj fogyasztását, mérsékelt mennyiségű hal, csirke, tojás, kacsa és vörös hús fogyasztásával hetente egyszer vagy kevesebb.
A legbarátságosabb diéta
"Résztvevőink szorosabban tudták követni az étrendre vonatkozó irányelveket, mint az éhomi és a paleo diéták, és nagyobb valószínűséggel maradtak velük az év későbbi részében, amint azt a retenciós arányunk is mutatja."
A 250 résztvevő nagy része (54%) az időszakos étrendet választotta, míg 27% a mediterrán étrendet és 18% paleo-t. 12 hónap elteltével a mediterrán étrend volt a legjobb retenciós arány, a résztvevők 57% -a továbbra is ezt követte, 54% -uk továbbra is szakaszos böjtben és 35% -uk még mindig a paleo-étrendben volt.