Melyik éhomi rend felel meg a legjobb 9 módszernek - WMN
Melyik böjt program megfelelő az Ön számára? a legjobb 9 módszer
Folyamatosan laza vagy, mindig dagadt és étvágyad van? Akkor egy böjt segíthet. Itt találhatja meg, melyik illik hozzád a legjobban.
A nyaralása ebben az évben nem megfelelő, és szeretné használni az időt arra, hogy valami jót tegyen a testének? Akkor egy hétig böjtölhet, ahelyett, hogy Malle-ba menne. Melyik Böjtölés a legjobban megfelel neked, itt elmondjuk.
9 böjtkúra és melyik kinek felel meg
Aki soha nem böjtölt, aligha fog megbirkózni a nulla tanfolyammal. A belépő szintű éhgyomri kúra különösen alkalmas a test alapvető szükségletei még mindig fedett. Az intervallumos böjt a legegyszerűbb, ha nem mered alkalmazni a többi módszert.
1. Terápiás böjt Buchinger szerint
Ezek az éhezési módszerek valószínűleg a legismertebbek, és már régóta léteznek. A Buchinger-éhgyomri kúrában a egész nap csak 260 kcal folyadék édesített teán vagy gyógynövényleveken keresztül felszívódik. Az igazi étel tabu. Van egy megkönnyebbülés és egy vagy több újjáépítési nap, amikor a test újra megszokja a normális étkezést.
Ráadásul idővel is sokat kell pihenni, A séták, a testpakolás, a fürdés és a meditáció szintén ennek része.
- Böjt napok: 5 - 9
- Mit lehet enni: A húslevesek és a tea fogyasztása 250 kcal
- Kinek: Fejlett
2. Terápiás böjt Mayr szerint
A kezelés az F.X. Mayr csaknem 100 éve létezik és van kenyér-tej böjt néven ismert. Reggelire és ebédre egy régi zsemle van 250 ml tejjel. Ezt a tejbe mártják, majd lassan megeszik. Minden falat 40-szer kell megrágni.
Vannak testpakolások, beöntések, séták, masszázsok, meditáció és mérsékelt testedzés is. Ez a koplalási rend kezdőknek jól működik, mivel nagyböjt nagyon rövid és még mindig kap tápanyagokat a kenyér és a tej összetevőjéből.
- Böjt napok: 3
- Mit lehet enni: 2x zsemle és 500 ml tej, valamint teák és húslevesek
- Kinek: Kezdő
Psst: Természetesen a tej és a zsemle is cserélhető, például köles és zab tejre.
3. Levesböjt/léböjt
Mindkét böjtnek gyakran van Célzott böjttervek napi három levessel vagy turmixolással. A böjt alatt a tested továbbra is minden szükséges tápanyaggal ellátva lesz. A leveseket azonban mindig előre kell főznie az egész napra.
- Böjt napok: 10 ig
- Mit lehet enni: különféle zöldséglevesek és turmixok
- Kinek: Kezdő
4. Zöldség böjt
Ezzel a böjt módszerrel annyit eszel, amennyi szükséges, de csak gyümölcsöt és zöldséget. Ennek kellene lehetőleg feldolgozatlan lenni. Ha egyáltalán nem nélkülözheti az ételt, akkor ezt gyorsan ki kell próbálnia. A rágás azonban nem fogja éhesnek érezni magát.
Akinek emésztési problémái vannak, annak nem ezen a nyers étel diétán mert a nyers zöldségeket nehéz megemészteni.
- Böjt napok: 7-14
- Mit lehet enni: nyers zöldségek és gyümölcsök
- Kinek: Kezdő
6. Időközi böjt
Az intervallumos böjt a böjt egyik legnépszerűbb formájává vált könnyen integrálható a mindennapi életbe. A szakaszos böjtölés nagyon hosszú ideig elvégezhető, mert nem okoz kárt a szervezetben. A szakaszos böjtnek különböző módjai vannak:
- 8:16 = 8 óra étkezés, majd napi 16 óra böjt
- 4:20 = (Harcos étrend) = 4 óra étkezés, napi 20 óra böjt
- 2: 5 = Heti 5 nap normálisan eszel, 2 nap gyors
Fontos mindezeknél a böjtkúráknál, a nem evés közötti intervallum. Tehát beállíthatja az idejét a napi rutinjához, és körülbelül egy órával később fogyaszthat az előírtnál, ha másnap egy órával később kezdi el enni.
- Böjt napok: Napi 16 órától a hét 2 napjáig
- Mit lehet enni: semmi, csak víz, tea és kávé
- Kinek: Kezdő
7. Sav-bázis böjt
A lúgos böjt tökéletes, ha a A test savas a túl sok édességtől, alkoholtól vagy a túl sok testmozgástól. Bárki, aki emésztési problémáktól vagy akár irritábilis bél szindrómától szenved, javíthatja ezeket a problémákat a kúrával.
Legyen nagyböjt idején csak az alapvető ételeket fogyasztotta, amelyek állítólag rehabilitálják a beleket Tehát ez egy teljesen vegán étrend. A böjti menetrendben három fix étkezés szerepel, és gyümölcsökből és zöldségekből készült kis harapnivalók megengedettek.
- Böjt napok: 7
- Mit lehet enni: párolt zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, növényi olaj, levesek, szárított gyümölcsök
- Kinek: Kezdő
8. Hildegard von Bingen böjt
Hildegard von Bingen gyógyító apáca volt, akit mindenkinek ismernie kell. Fejlesztett egyet Böjt 800 kcal-val naponta, amely főleg levesekből és párolt gyümölcsökből és zöldségekből áll.
Itt is fontos, hogy rendelkezzen a Megkíméli a testet ez idő alatt, sokat lazít, meditál és mozog.
- Böjt napok: 6 - 12
- Mit lehet enni: 800 kcal párolt zöldség és gyümölcs, levesek, húsleves
- Kinek: Kezdő
9. Böjti járás
Valóban, a böjt járás nincs speciális formája a böjtnek, hanem ötvözi a fent említett böjtkúrák egyikét több napig tartó túrákkal. Mivel ezek nagyon megterhelőek, csak orvosi ellenőrzés után, és legjobb esetben szakemberek kíséretében szabad elvégezni őket. A böjt idejére napi nyolc-25 km-t kell kirándulni.
- Böjt napok: 4-14
- Mit lehet enni: a böjttől függően
- Kinek: Haladó, egészséges emberek
Ez minden böjtre vonatkozik
Étkezési terveik mellett minden böjtnek is megvannak elég pontos szabályok, amelynek támogatnia kell a test méregtelenítését:
- Sokat iszik! 2-3 liter naponta.
- Mindig van legalább egy megkönnyebbülés, hogy a test megszokja a változást.
- Van egy, még jobb, újjáépítő nap, hogy a test újra megszokja a normális ételt.
- Sem alkohol, sem drog, sem cigaretta.
- Ha nincs koffein.
- Kevés stressz.
- Sok mozgás, de nincs extrém sport, kemény állóképességi edzés vagy HIIT.
- Masszázsok és hosszú fürdők.
Következtetés: A böjt nem diéta!
És mint ilyen, ezt sem szabad megtenni. A fő cél az hogy enyhítse a testet, a belek rehabilitációjára és minden "nullázására". A legtöbb ember visszanyeri a koplalás után leadott kilókat, ha utána nem változtat étrendjén.
A böjt az tökéletes kezdés, ha tetszik az életmódod tartós változásokat akar végrehajtani, mert a böjt megszünteti a kedvenc harapnivalókra edzett vágyakat. Azt is észreveszi, hogy már nincs kedve édességet fogyasztani, és sokkal intenzívebben érzékeli az aromákat.
Nincs több sértés: Helyesen fogalmazzon meg konstruktív kritikát
Tényleg bosszantja a barátja vagy munkatársa? Akkor az építő jellegű kritika segít megszabadulni a problémáktól.
Készítsen fagyasztott zöldségeket: így válik igazán ropogóssá
Permi nők viselik a 2020-as trendfrizurát
46 vödörlista ötlet - ennek mindenképpen benne kell lennie 2021-ben