Melyik elliptikus edzőt válassza
Az elliptikus tréner az egyik legteljesebb kardiógép. Utánozza a sífutás mozgását, és számos előnyéről ismert.
Valójában lehetővé teszi, hogy a test izmainak 80% -át finoman dolgozza fel az ízületek megőrzése érdekében. Ideális az izmok karcsúsítására, feszesítésére és tonizálására, az állóképesség fenntartására és a szív- és érrendszer fejlesztésére. Remek stresszoldó is. Az ellipszis az egyik leggyakrabban használt eszköz azok számára, akik vissza akarnak térni a sportra. A készülék használata nagyon egyszerű, a mozgás természetes. Az ellenállás az egész testben eloszlik, ami könnyű érzést nyújt az elliptikus indításkor. Ez azonban csak benyomás lehet, mivel akár 800 kcal/órát is eléget, ami az egyik leghatékonyabb kardió edző eszköz.
Egy elliptikus tréner bemutatása
Hogyan válasszuk ki az elliptikus trénert ?
1. Az elliptikus tréner lendkeréke és fékrendszere
A tehetetlenségi kerék vagy lendkerék: Az inerciarendszer méri a kerék súlyát: minél nehezebb a kerék, annál szabályosabb és kényelmesebb lesz a pedálozás. A tehetetlenségi kerék súlya tehát olyan vásárlási kritérium, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
- Alkalmi vagy rendszeres használatra válasszon egy elliptikus trénert, amelynek súlya legfeljebb 7 kg.
- Rendszeres használatra elegendő egy 8-16 kg lendkerékkel ellátott ellipszis.
- Intenzív használat esetén inkább egy elliptikus trénert, amely 18 kg-nál nagyobb súlyú lendkerékkel van felszerelve.
Vigyázzon, ne keverje össze a nagyobb tehetetlenségi tömeggel, mert magában foglalja a tehetetlenségi kerék, de a hajtórendszer súlyát is.
Az elliptikus fékrendszer: Háromféle fékezés létezik az elliptikus tréneren: kézi mágneses fékezés, motoros mágneses fékezés és elektromágneses fékezés. Mindezek a fékrendszerek csendesek.
- Mágneses kézi fékezés: az ellenállás csak egy kis kerék segítségével állítható a forduláshoz. A kézi ellenállású modellek nem rendelkeznek edzésprogramokkal.
- Mágneses fékezés: az ellenállás beállítása közvetlenül a konzolról vagy kézi tárcsával vezérelhető. Sima és csendes fékezést tesz lehetővé. Az edzésprogramokkal rendelkező konzol használatához válasszon egy ellipszist, amelynek ellenállása a konzolon keresztül állítható be.
- Elektromágneses fékezés: az ergométereknek nevezett ellipsziseken található meg. Az ellenállás beállítása pontosabb, mint a többi. Lehetőséget kínál a Watts-on alapuló programok edzésére, vagyis arra az erőre, amelyet a felhasználó az edzés során felszabadít. Főleg rehabilitációra vagy élsportolók használják.
2. Az elliptikus gép felépítése és kényelme
Az ellipszis hossza: az egyik legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni a vásárláskor. Minél hosszabb az elliptikus tréner, annál inkább változik a pedálozási tartomány a túlnyomórészt körkörös mozgásból egy „nyújtott” mozgássá, ami sokkal természetesebb. Az 1 és 130 közötti hosszúságú ellipszis kényelmes lépéseket és kényelmes pedálozást biztosít.
Magas emberek (1,80 m felett) és intenzív használatra (a mozgása természetesebb), vagy ha ízületi problémái vannak az alsó végtagokon, erősen ajánlott 1,30 m-nél hosszabb elliptikus választást választani.