Melyik erőgyakorlat fogyasztja a legtöbb kalóriát (erősítő edzés, gyakorlatok, kalóriafogyasztás)
Csak arra vagyok kíváncsi, hogy melyik erőgyakorlat fogyasztja a legtöbb kalóriát, és ezért kell a megfelelő mennyiségű energia?
Tiszta erőgyakorlatokat feltételezek (12 ismétlés), tehát nincs kocogás, úszás vagy kerékpározás.
Most azt mondanám, hogy Clean & Jerk, mert minden ott van, ami kimerítő.
A guggolás több kalóriát fogyaszt, mint a holtpont? Mert lehajlás után egész nap fáradt vagyok. Akkor is megteheti a holtpontot.
1 válasz
Most a Clean & Jerk (= súlyemelés) funkcióval egy Sport és nem erőgyakorlat.
A 6 úgynevezett királyi gyakorlat közül melyik fogyasztja a legtöbb kalóriát, emberenként változik. Végül is itt nemcsak az erő a meghatározó, hanem az egyes izmok kölcsönhatása is. Például előfordulhat, hogy több kalóriát égetek el a guggolásnál, mint te, de kevesebbet a holtponton.
Mivel a guggolásokat általában "a király királynőjének gyakorlataiként" emlegetik, extrapolálva minden bizonnyal magasak lesznek.
hasonló kérdések
felülés vagy fekvőtámasz, vagy focizni, ami jobb sportoláshoz vagy edzéshez
Szia! A fenti kérdés a mellékelt képre vonatkozik.
Például, ha minden nap 500 kcal-val kevesebbet eszem a szokásosnál, és 500 kcal-t égetek edzéssel, akkor 1000 kcal-t veszítek ?
Helló, 18 éves vagyok, túlsúlyos, és a normál testsúly eléréséhez legalább 16 kg-ot kell lefogynom, és úgy döntöttem, hogy havonta 4 kg-ot fogyok. Havi 4 kg-os fogyáshoz napi 910–950 kcal-t kell elégetnem testmozgás vagy egyéb tevékenységek révén. De hogyan etessem magam? Tud valaki megfelelő táplálkozási terveket? FYI: Nagyon szeretem a gyümölcsöt.
Valójában soha nem ettem soha nagyon sokat, mert nem voltam éhes, és napi 800-900 kcal-t kapok. Ha ennék egy kicsit többet, akkor elég gyorsan felhízok és nem akarok ilyet.
Aztán pusztán érdeklődésből újraszámoltam az alapanyagcserét, és arra a következtetésre jutottam, hogy ez 1200 körül van (51,5 kg-nál és 159 cm-nél), és megkérdeztem magamtól, mit kellene most tennem, vajon hosszú távon is kitart-e? a testemnek, a szerveimnek, az anyagcserének vannak hátrányai, ha csak körülbelül 900 kcal-t fogyasztok, vagy a testem hosszú távon alkalmazkodott-e ehhez, és mindent úgy állítottam be, hogy 900 kcal-mal normálisan folytathassam hátrányok nélkül? Túl veszélyes lenne, ha kcal-hiányt hoznék 700 kcal-val, hogy lefogyjak?
19 éves vagyok. 1,81 m magas és reggel 67-68 kiló. Napi 1 - 1 1/2 órát végezek súlyzós edzéseket. Hébe-hóba járok úszni vagy futni is.
Hány kalóriára van szükségem egy nap az izomépítéshez?
Mindig napi 2000-re jutok, mert sok gyümölcsöt és zöldséget eszem.
Jelenleg segítek a barátnőmnek a fogyásban, és már feltettem egy kérdést erről. Júliusban 178 cm magassággal még mindig 107 kg volt. Most elértük a 90 kilót, vagyis legalább 12 kilónak kell mennie.
Naponta 1200 és 1400 kalóriát fogyaszt, ami valójában túl kevés, de néhány ételintolerancia és betegség miatt sajnos jelenleg már nem működik, vagy addig beszélik meg az orvossal, amíg többet nem tudunk. Az elmúlt hetekben nem voltak hiánytünetei, nagyon fitt, és mivel megváltoztattuk az étrendjét, soha nem éhes.
Most elkezdtünk kocogni, bár soha nem sportolt, vagy már régóta nem, 30-40 percet fut gond nélkül. Most azonban az a helyzet, hogy ez már nem csökken. A súly ugyanaz marad, vagy néha megnő. Kivéve, ha két napig kocogunk, hirtelen 1 kilóval kevesebb van a mérlegen. Most az a kérdésem, hogy ez normális-e? Volt már valamelyikőtöknek ez? Sajnos ő olyan ember, aki így elkeseredik, majd újra feladni akar, mert nem fogyott le, bár heti 5-6 alkalommal 30-40 percet kocog.
Alapanyagcseréje jelenleg körülbelül 1900 kalória, + kocogás, majd 2300 - 2400 kalória. Naponta csak 1200 - 1400-at eszik, azaz napi 1000 - 1200 kalóriát spórol meg, valaminek csökkennie kell. Ha ez a sport, lesz-e változás, vagy van még valami ötleted, mi lehet ez?
a címsor már valójában fél a kérdésem: hány kalóriát fogyasszon naponta?
27 éves vagyok, és szeretnék fogyni, de ugyanakkor izomtömeget is gyarapítani és fenntartani.
Mindenhol olvastam, hogy egy 25 és 30 év közötti férfinak 2200 és 2400 kalóriát kell fogyasztania.
DE a kalória növekedés akkor is megmarad, ha többet vagy kevesebbet gyakorol? Bizonyos hiányt kell tennie a fogyáshoz vagy a hízáshoz?
Ha napi 3000kcal körüli mennyiséget fogyaszt, akkor is 2400kcal-t kell fogyasztania, SŐT is, ha csak napi 1500kcal-t fogyaszt?
Remélem, hogy valaki tud nekem segíteni, mert nem igazán találok semmit a témában
Van-e értelme fél órától egy óráig edzeni az állóképességet, majd végezni néhány hasizom edzést. Nos, úgy értem, mert sok kalóriát használok az állóképességi edzések során, így lefogyok. És az erőnléti edzés után nem lehet kalóriadeficit. Remélem megértesz engem:) Tehát még egy nap edzeni kell a gyomrom? LG;)
Gyakran használok cross trénereket, amelyek az edzés során elfogyasztott kalóriák számát is feltüntetik. Ténylegesen támaszkodhat ezekre az információkra, vagy hogyan értsem meg?
Egy nemrégiben készült jelentés szerint a trambulinon ugrás éppen annyi kalóriát égethet el, mint a kocogás, ezt nem igazán tudom elképzelni
Azt mondják, hogy csak fél óra elteltével éget kalóriát. De az ebédszünetem egy lehetőség lenne, de csak fél óráig tudtam csinálni. Mennyire lenne hatékony?
Minden nap sokkal kevesebb kalóriát veszek fel, mint a minimálisan szükséges. Ennek ellenére sem a zsírpárnák nem tűnnek el, sem a mérleg nem jelez mást. Építsem az izomtömeget? Vagy azért, mert még mindig tizenéves vagyok?
Semmi látványos nem értendő, hanem normális páros tánc, diszkó róka, valcis. A barátom azt mondja mereven, hogy ez annyi kalória, mint egy aerobic óra. 400-500 kcal? nem tudom elhinni.