Melyik étel a legjobb agyi táplálék a produktív mindennapi munkához az alkalmazottaim számára
Melyik étel a legjobb az alkalmazottaim számára? Agytáplálék a produktív mindennapi munkához
A munkahelyi fáradtság nagyon normális dolog. Néhány nap csak kimerítőbb, mint más. Néha nem vagy 100% -on. De ha azt veszi észre, hogy alkalmazottai gyakran rosszul koncentrálnak, vagy általános teljesítményük romlik, akkor tenni kell valamit. A leghatékonyabb módja a diéta a diéta. Ebben a cikkben a HelloFreshGO elmagyarázza neked az agyi táplálkozás mítoszát, miről is van szó, miről is van szó és mely ételekből profitálnak a munkavállalói a legjobban.
Mi az agyi táplálék?
Az agyi étel szabadon lefordítva „agytáplálékot” jelent, és ez elég jól eljut a kérdés lényegéhez. Az e kifejezés alatt csoportosított élelmiszerek híresek arról, hogy különösen jóak az emberi agy számára. Tehát mitől olyan különlegesek ezek az ételek? És valóban teljesítménynövelőek-e?
Az agytáplálék nem egzotikus vagy új típusú étel, amely csak a közelmúltban került a piacra. Nem azokról az élelmiszerekről van szó, amelyek ugrásszerűen növelik kognitív képességeit, sokkal inkább azokról az ismert élelmiszerekről, amelyeket rendszeresen el kell fogyasztania. A legjobb, ha a mindennapi étrendünk szerves részét képezik, mert csak akkor segítenek a saját intellektuális potenciálunk teljes kiaknázásában (forrás: Spectrum Brain and Spirit, 2007). A következőkben megtudhatja, mely tápanyagok különösen fontosak.
Ezekre a tápanyagokra építhet
A tápanyagok spektruma rendkívül széles, és mindegyik fontos feladatot lát el. Az alábbiak különösen fontosak annak érdekében, hogy Ön és munkatársai teljes mértékben hatékonyak legyenek. A legjobb dolog a friss ételekben az, hogy ezek mindig valódi tápanyagbombák, és sok fontos anyaggal látják el.
1. Folyadék
A folyadék rendkívül fontos testünk számára. Legalább egy nap ajánlott 2 liter víz inni. De szintén cukrozatlan tea vagy Gyümölcslé spritzerek ajánlott. De mitől olyan fontos a folyadék? A folyadékhiány fejfájáshoz, fáradtsághoz és gyenge koncentrációhoz vezet. Tehát mindhárom tünet általában akadályozza a munkával való megbirkózást. Az elég ivás annyira fontos, mert bebizonyosodott, hogy a tápanyagok és az oxigén lassabban szállítják a szervezetet, ha nincs elegendő folyadék (forrás: Németország kezdeményezése az egészséges táplálkozás és a több testmozgás érdekében, 2019). Ha az agyat lassabban látják el energiával és tápanyagokkal, akkor a teljesítmény is csökken.
2. Egészséges zsírok
A zsírnak enyhén szólva is meglehetősen szerény híre van. Általában olyannak írják le, amelyet a lehető legtávolabb kell tartani. Itt elengedhetetlen a megkülönböztetés, mert vannak jó és rossz zsírok is. A telítetlen zsírsavak, például az omega-3 rendkívül fontosak az agyműködés szempontjából, ezért a jó zsírok. De a test maga nem tudja létrehozni. Ilyen zsírok vannak olyan halakban, mint lazac vagy makréla mint például Diófélék és Magok (Forrás: Barmer, 2019). A dió sok magnéziumot is tartalmaz, ami stressz idején nagyon értékes.
3. Komplex szénhidrátok
A szénhidrátok az emberi test fő energiaforrása. Különösen döntő fontosságúak az agy teljesítménye szempontjából. Mivel nem képes energiatárolni, folyamatosan szénhidrátokkal kell ellátni (forrás: Barmer, 2019). Különösen a komplex szénhidrátok különösen értékesek, mert a test fokozatosan lebontja őket, és ilyen lassan táplálja őket a szervezetbe. Ez biztosítja az állandó vércukorszintet, az agy folyamatosan ellátódik energiával, és ennek megfelelően Ön hatékony. Teljes kiőrlésű kenyér, Krumpli vagy hüvelyesek olyan élelmiszerek, amelyek a szervezet számára különösen nagyszámú komplex szénhidrátot biztosítanak.
4. Tojásfehérje
A fehérje különösen fontos, mivel sokféle aminosavval látja el a testet. Ezek elengedhetetlenek, mert többek között a hírvivő anyagok építőkövei a sejtek jelcseréjében (forrás: AXA, 2019). Az információ ezért gyorsabban feldolgozható és tárolható, ha a szervezet elegendő fehérjét kap. Ételek, amelyek elegendőek az Ön számára Bab, Borsó, lencsék vagy sovány Tejtermékek mint például. Quark vagy joghurt .
Az agyi táplálék csodákra képes
Az alkalmazottak etetésekor mindenképpen enni kell egyensúly tisztelet, gondolj nagyon. Nagyon fontos, hogy elegendő összetett szénhidrátok, Fehérjék, jó zsírok és folyékony etetik. Tehát az agytáp valóban csodákat tesz, ha szerves része az étrendnek. Különböző módon lehet ilyen ajánlatot nyújtani. A HelloFreshGO irodai hűtőszekrény sokféle választékának köszönhetően nagyon okos lehetőség. Itt többet megtudhat az előnyeiről, amelyeket cége számára nyújt .