Melyik étrend a leghatékonyabb hosszú távon

Feladta Rédaction 2015.04.07-én 12: 17-kor

hosszú

Dukan, Bootcamp, Atkins vagy akár paleo ... A nyár közeledtével sokan diétázni akarnak. De melyik a leghatékonyabb, és utána nem fog kétszeresen hízni? A Johns Hopkins Egyetem amerikai kutatói több mint 4200 tanulmányt elemeztek annak kiderítésére.

Súlyfigyelő, Atkins és Jenny Craig a legeredményesebbek között

A tudósok megjegyezték, hogy nagyon kevés étrend képes tartósan fenntartani a súlyt, és hogy a leginformáltabb emberek is jobban teljesítenek. A kutatók 11 programot vizsgáltak meg részletesen, a néhány tucat legjobban kontrollált klinikai vizsgálat között. Kétféle étrendet különböztettek meg: intenzív (Súlyfigyelők, Jenny Craig, Nutrisystem) és önkezeltek (Atkins, SlimFast ...). Eredmények: A súlyfigyelők, Jenny Craig és Atkins bizonyultak hosszú távon a leghatékonyabbaknak. A Nutrisystem az első három hónapban működik, de egyetlen tanulmány sem mutatja be a hatását. Az alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyben étkezés pótlókat kell vásárolni, az első hat hónapban hatékonyak, de idővel nem.