Melyik étrend felel meg nekem? Minden idők 10 legjobb étrendje - FUN for Fun
Pontosan az Ön számára megfelelő testsúlycsökkentő program: Nálunk olyan klasszikusokat talál, mint a Súlyfigyelők, és az olyan trenddiétákat, mint az 5: 2 arányban, minden recept mellett egy-egy próbanapra! Plusz pszichológiai teszt
Itt van valami mindenkinek! Legyen az alacsony szénhidráttartalmú, tiszta étkezés vagy karcsú alvás közben - keresse meg az utat a felső alak felé.
A világ legjobb étrendje? Nincs ilyen! Egyetlen koncepció sem lehet olyan jó, hogy mindenkinek megfeleljen. Ezért választottuk ki a tíz legjobb étrendet ehhez a kérdéshez. A legkülönfélébb, jónak és értelmesnek talált megközelítések kiegyensúlyozott keveréke. Mert mindenki más, amikor a fogyásról van szó! Kipróbált már sok diétát, de hosszú távú siker nélkül? Talán csak rosszat készítettél. A szakértők egyetértenek:
A diéták csak akkor működhetnek, ha egyedileg vannak szabva, és megfelelnek a személyes táplálkozási preferenciáknak.
Túl sok baj nélkül képesnek kell lennie egy ideig kitartani. Az erőfeszítés szempontjából illeszkedniük kell a mindennapjaidhoz. Mert ha túl sokat kell hajlítanod a fogyás közben, akkor garantáltan nem fogsz kitartani. Ezért talál itt tíz diéta fogalmat, amelyek közül legalább egy garantáltan megfelel Önnek - és amelyek segítenek abban, hogy gyorsan és fenntarthatóan megszabaduljon a fontjától!
Nincs egyetlen, mindenkinek megfelelő étrend
Mert egy biztos: bizonyos lemondás és a számodra kedvesé vált szokások megváltoztatása nélkül nem fog menni! Ezért olyan fontos megtalálni az Önnek legmegfelelőbb étrendet. Anyagcsere szakértő Dr. Michael Boschmann azt tanácsolja, hogy változtatással adja újra és újra új impulzusait a testnek. Például étkezés nélküli fázisok, például részleges böjt, és az étkezés sokféle változatossága révén. Régóta „tudjuk”, hogy a káposztaleves-diéta vagy az ananász-diéta nem igazán működhet. Túlságosan egyhangúak. Ezért választottunk csak olyan étrendeket, amelyek hosszabb ideig elegendő új ingert nyújtanak. Egyébként az számít, hogy kevesebbet eszünk, mint korábban. És végleg. Hogyan csináljuk ezt, viszonylag lényegtelen.
Nem a tudomány számít, hanem a gyakorlata
„Ami a személyes energiamérleg. Csak akkor fogyhat le, ha kevesebbet eszik, mint amennyit elfogyaszt. ”Ezt mondja Lars Selig, táplálkozási és dietetikus a Lipcsei Egyetemen. Grafikus összehasonlításképpen: A diéta végső soron csak az a jármű, amely eljut az úticéljához - magának kell „vezetnie”. És vezetni is szeretne! Ezért választékunkban különböző fogalmak széles skáláját öleltük fel: Minden fontos trend az orientációból származik - alacsony szénhidráttartalmú, magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú. Évek óta keserű szakértői viták folynak az alacsony szénhidráttartalmú és az alacsony zsírtartalmú termékek hatékonyságáról. Nagyszámú tanulmány készült, az eredmények nem meggyőzőek. Legalábbis nem olyan "egyértelmű", mint amilyennek az adott (vallási) irányzat hívei szeretnének. Ezért mondjuk:
Nem számít, mit mutatnak a tanulmányok, a legfontosabb az a koncepció kiválasztása, amelyhez a legkönnyebb ragaszkodni.
Választhat vegán étrendet vagy túlnyomórészt vegetáriánus étrendet. És figyelembe veszik azt az erőfeszítést is, amelyet meg kell tennie ennek érdekében: Nem mindenki akar naponta háromszor főzni diétás terv .
A választás a tiéd: vegán, paleo, részmunkaidős böjt?
Az alábbiakban áttekintést kaphat mind a tíz legfontosabb étrendről, amelyet kiválasztottunk. Mindegyik táplálkozási szempontból ajánlott, és szakértők ellenőrizték őket. Részletesen megismertetjük Önt mind a tíz diétával - egy-egy teljes mintanappal. Tehát nagyon jó benyomást kaphat az adott koncepcióról. Talán addigra már tudod, melyik étrend felel meg neked, és amelyet el sem tudsz képzelni magadnak. Ha továbbra is kétségei vannak, az alábbi nagy pszicho tesztet találja meg: Melyik étrend felel meg nekem? Biztosak vagyunk benne: Így fogja megtalálni a személyes sikeres étrendjét - és ezúttal valóban megkapja azt az alakot, amelyre mindig is vágyott!
Melyik étrend felel meg nekem a legjobban - a fogalmak áttekintése
A Fit For Fun Diet nemcsak szórakoztató, változatos és egészséges ételeket kínál, hanem a mindennapi életbe is könnyedén beilleszthető. A rendszeres sportegységek biztosítják a hosszú távú sikert.
Ha karcsú az alvás, reggel szénhidrátot fogyaszt, délben azt eszik, aminek jó íze van, este pedig alacsony a szénhidráttartalma. A harapnivalók tabuk az inzulinszint csökkentése céljából.
A súlyfigyelők azt mondják, hogy kalóriák helyett pontokat számítanak. Ide tartozik egy közösség, amely egy alkalmazással vagy találkozókon keresztül motiválja egymást, sok finom recept és egészséges fogyás. Az egyetlen hátrány: A tagság nem olcsó.
Egyél egészséges és kiegyensúlyozott hetente 5 napot (kb. 2000 kalória), ez idő alatt nincsenek tiltások. A másik két napon a böjtöt választja (max. 500 kalória naponta) - az 5: 2 diéta fogalma ilyen egyszerű!
Az "időszakos böjt", más néven 16: 8 diéta, népszerű módszer azok számára, akik el akarják kerülni az étrend-terveket. Nyolc órás időszakban (pl. 12 és 20 óra között) az emberek kiegyensúlyozottan étkeznek, jó ízűek. A további 16 órát böjtnek nevezzük.
A Logi módszert követők ehetik azt, ami állandó szinten tartja a vércukorszintet: húsból származó fehérjét és zsírt, zsíros halat és tejtermékeket. A magas szénhidráttartalmú és cukros ételek, például burgonya, kenyér vagy édesség tabu.
A kőkori étrend, más néven Paleo diéta, tiltja a modern ételeket, mint a gabonafélék, tejtermékek és préselt olajok. Ehelyett hús és hal, zöldségek és bogyók kerülnek a tányérra.
Az alacsony zsírtartalmú 30 olyan étrend hosszú távú változása, amely olyan ételekre támaszkodik, amelyekben a kalóriák kevesebb mint 30 százaléka zsírból származik. Gyümölcsök, zöldségek, burgonya és gabonafélék a hangulat kedvéért élvezhetők.
Tiszta étkezés - a név mindent elmond: természetes, feldolgozatlan étel a jó testérzetért és az egészséges fogyásért. Az elején szükség esetén enyhítő vegán fázist illesztenek be.
A magas szénhidráttartalmú étrend hús, hal, tej és tojás helyett gyümölcs, zöldség, rizs és burgonya szénhidrátot, valamint lencséből és hüvelyesből származó fehérjét tesz a tányérra. Az egészséges fogyás nagy adagjai az étrend mögött.