Melyik étrendet "viselik" 2019-ben
Fogyókúra - Az év eleje az az idő, amikor projektekre gondolunk, terveket készítünk, eldöntjük, mit akarunk csinálni a következő 365 napban.
Az ábrával foglalkozók számára az új év "napirendjében" különleges helyet foglal el a diéta, pontosabban melyik a legjobb, a legmegfelelőbb, a legsikeresebb. Más szavakkal, mi a legjobb étkezési mód, ha fogyni akar?
Az egészséges táplálkozás érdekében a legjobb terv a mediterrán étrend követése - derül ki az Egyesült Államok által készített éves étrendi jelentésből Hírek és világjelentések. A DASH diéta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a második helyen végzett a Best Diet 2019 magazin rangsorában, amelyet a flexitárius étrend követett. Mindhárom étrendi terv főként növényeken (zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék), egészséges zsírokon és alacsony fehérjeforrásokon alapuló étrendre összpontosít. A három étrend hasonló étrendi tartalmukban, és mindegyik egészséges étrend lehet. A mediterrán étrend a megnövekedett élettartamhoz és a krónikus betegségek kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik - áll a jelentésben. Több kategóriában is az első helyre került, többek között: a legkönnyebben követhető diéták, a legjobb étrendek az egészséges étrendhez, a legjobb étrend a cukorbetegek számára és a legjobb étrend az egészséges étrendhez. egészséges szív.
Mi divatos, szemben azzal, ami mindenkinek jó
Sokan úgy érzik, hogy személyes indíttatásból diétát kell "kezdeniük". A gyors fogyásra fókuszáló étrendek problémája azonban az, hogy nem tanítják meg, hogyan kell minden nap jól és egészségesen táplálkozni. Ezzel kapcsolatban az amerikai magazin A News & World Report's táplálkozási szakértők egy csoportját kérte fel, hogy vizsgálják felül 41 étrend-tervet. A szakértők hangsúlyozták a kiegyensúlyozott és fenntartható étrend fontosságát, amelyek nem túl korlátozóak. Az ilyen típusú diéták egész életen át segíthetnek egészséges táplálkozási szokások elsajátításában. A "divatos" étrendek, mint például a Mayo Clinic étrend és az MIND étrend, egészségesebbek és fenntarthatóbbak, mint a gyors fogyókúrás étrendek, mint például a Ketogenic vagy az Atkins diéta - összegezték a szakértők. Noha a népszerű Keto diéta magas besorolású volt a gyors fogyás miatt, a legjobb diéták listájára esett - a 38. helyen! A lista végén további diéták voltak a Dukan diéta, a Body Reset Diet és a Whole30 diéta.
Összegzésként elmondhatom, hogy az olyan étrend, amely idővel nem tesz különbséget az egészséges és az egészségtelen zsírok között, egészségtelen módja a fogyásnak. A diéta kiválasztása is egyedi dolog, ezért a felső étrend nem feltétlenül jó az Ön számára. Ezért meg kell találnia egy olyan étrend-tervet, amely jól működik az Ön számára, és ami nagyon fontos, megtanítja Önt az egészséges életre.!