Melyik fitneszkövető alkalmas különösen a HIIT-re?
Mit hoznak a fittness nyomkövetők és a viselhető ruhák a piros szobában?
Ma úgy edzhetünk, mint a profi sportolók évek óta: A modern méréstechnika nyomon követi az edzésünket, feltérképezi a teljesítményünket és lehetővé teszi, hogy bizonyítékokon alapuló edzést végezzünk. A pulzusméréstől a kalóriaszámolásig megvizsgáltunk néhány hordható és fitneszkövetőt.
Melyik ruházat a legalkalmasabb a HIIT-re?
Pulzus, pulzus, maximális oxigénfelvétel, ütem és kalória - egyes mutatók fontosak a HIIT-ben. Tehát jó, ha egy fitneszkövető edzés szempontjából releváns eredményeket nyújt, és teljesítménytörténetet is rögzít a siker méréséhez.
A pulzus mérésére, a Polar H10-hez hasonló mellkaspánt használható. A Wareable.com szerint jelenleg a legjobb a piacon. Pontos eredményt nyújt, mint egy EKG, és kényelmes viselet. Ezenkívül integrált memórián keresztül rögzíti az adatokat - és ezért teljesen független a többi modultól.
A pulzus mérésére, Az intelligens órák alkalmasak - például az Apple Watch Series 3: HIIT móddal rendelkezik. A Polar Vantage V az egyik legjobb viselhetőség. A multisport óra olyan érzékelőkkel van felszerelve, amelyek érzékelik az erek változását és pontos információkat nyújtanak. További funkciók, például a „Training Load” és a „Recovery Pro” megmutatják, hogy mekkora a terhelésed, és ez alapján és személyre szabottan megadják a helyreállítási szakaszok és az új edzésingerek specifikációit. Az optikai pulzusmérő teljes edzésprofilt biztosít, egyértelmű értékekkel a kalóriafogyasztás, az alvás minősége és egyebek mellett.
Továbbá a A maximális oxigénfelvétel mérése egy teljesítménymutató. Például a Garmin Vivosmart 4 modellje - a pulzus, a kalóriafogyasztás, a tempó és az ismétlésszámlálás mellett - biztosítja a VO2max becsléseit.
TAPASZTALAT A VÖRÖS SZOBÁBÓL
Megkérdeztük közösségünket: Használsz technikát? Melyiket és miért? Íme az eredeti hősök, Caroline Rudelt, Steffi Frantzius, Christin Sprenger, Lars Matthiesen és Carolin Krupp tapasztalatai:
GARMIN FORERUNNER 920XT
Nincs triatlon a Garmin okosórád nélkül. És a Red Room-ban sem hiányozhat: az eredeti hős, Christin Sprenger a Forerunner 920XT modellel méri az edzés előrehaladását. „A Garmin készülékemmel ellenőrizem a pulzusomat. Ezt akár GPS-en keresztül is meg tudom csinálni szabadtéri edzéseken a futási sebességemhez kapcsolódóan. A mérések sokat segítenek abban, hogy a számomra megfelelő intenzitásban és területeken edzenek, áttekinthessem teljesítményemet és megértsem azt. "
APPLE ÓRA
Az eredeti hős, Caro Krupp - ismeri a HYROX győztes dobogóról - az Apple Watch-ra esküszik: „Mindig és kizárólag edzésre használom. Amikor futok, csak az enyémre figyelek A tempó és annak ingadozása . Ez nagyon sokat segített a HYROX Challenge nyolc versenyén, hogy tájékozódjak és ennek megfelelően toljak. Jobban figyelek az enyémre a HIIT alatt a Vörös Szobában Szívverés és az elégetett kalóriák . Szeretném tudni, hogy mekkora a terhelés és mennyit használ a testem. "
FITBIT VERSA
„Az edzéshez a Fitbit Versát használom. Szerintem nagyszerű, mert ezzel az órával nemcsak azt tudom követni, hogy pontosan mit tudtam elérni az edzésen, hanem azt is, hogy irodai dolgozóként hány lépést gyűjtöttem a nap folyamán. Arra ösztönöz, hogy aktívabb legyek a mindennapi életben, ami viszont pozitívan befolyásolja az edzés teljesítményét. És: Az aktivitás mellett az óra rögzíti az alvás minőségét és időtartamát is. Ez a teljesítmény szempontjából is fontos - a sportban és az irodában. " - Eredeti hős Caro Rudelt.
POLAR VANTAGE V.
"Szeretem a technikával segíteni és hordani a Polar jelenlegi multisport zászlóshajóját, a Vantage V-t." Különösen a Vörös szobában - gondolja az eredeti hős, Lars Matthiesen - érdekes megfigyelni, milyen gyorsan halad a pulzusod 25 km/h sebességgel. „Amikor egy félmaratonra készülök a HIIT-tel, az edzések a Vörös teremben az edzéstervem részét képezik. Ezért tudatosan irányítom az edzésemet itt a pulzusom segítségével. "
POLAR OH10
"Szeretek uralkodni magán és produktívabb vagyok a karom körüli dolgokkal!" - Steffi Frantzius, a Transformer Challenge # 1 győztese kétszer is figyelemmel kísérte a fejlődését és figyelemre méltó eredményeket ért el! „Egyrészt a Polar OH10-et használtam, és nyomon követtem magam a Polar Club alkalmazáson keresztül. Másrészt tudomásul vettem az eredményeimet is. A Transformer Challenge nagyszerű csoportdinamikája mellett a teljesítményem nyomon követése motivált a legjobban! "
MOTIVÁCIÓ - TELJESÍTMÉNY ÁTTEKINTÉS - ELLENŐRZÉS
A fitneszkövetők és a viselhető eszközök igazi szemnyitók lehetnek: egyértelműen megmutatják erősségeit és gyengeségeit, pontos edzéseredményeket nyújtanak, felhívják a figyelmet a szabálytalanságokra és megvédik a túledzettségtől. Ahogyan az igazi csúcsteljesítmény elérésében is segíthetnek, a fitneszkövetők is részletesen megmutatják, ha egyensúlyhiány van, és támogatják Önt a helyreállítási fázisok fenntartásában és a szükséges pihenés biztosításában a következő teljes csúcsig.