Melyik hula karika illik hozzám
Az Ön számára legmegfelelőbb hula karika megtalálásához néhány szempontot figyelembe kell venni. Mindenekelőtt a súly és a méret játszik fontos szerepet. Az is meghatározó, hogy van-e már tapasztalata a hula ugrálással kapcsolatban, vagy a nulláról akarja kezdeni az edzést. Ezenkívül a rendeltetésszerű felhasználás is meghatározó, így azokra az abroncsokra vonatkozik, amelyek különösen alkalmasak a karika táncra.
Ezt kezdőként érdemes szem előtt tartani!
Aki valaha is kipróbálta a műanyagból készült egyszerű hula karikát, amilyet mindannyian ismerünk gyermekkorunktól kezdve, hogy körbeforgassa a csípőjét, elég hamar rájön, milyen nehéz az egész, ellenkezőleg, túl hamar . Ez nem azért van, mert idősebb lettél és ügyetlenebb, legalábbis nem csak:), hanem sokkal inkább, mert ezek a gumik egyszerűen túl kicsiek és túl könnyűek. A kifejezetten felnőtteknek és fitnesz edzéshez tervezett abroncs átmérője 90-110 cm. Ez természetesen sokkal nehezebb, mint egy egyszerű gyermek hula karika. Ami a 2. pontra, a súlyra vezet. Minél nehezebb a Hula Hoop, annál több repülő erő képes működni, és annál könnyebb feltartani a gumit. Az abroncs azonban nem lehet túl nehéz, különösen az elején. 800 g és legfeljebb 1,2 kg közötti tömeg optimálisnak tekinthető.
»» Számítsa ki az optimális átmérőt:
Mérje meg a padlótól a hasa alatt található távolságot. A gumiabroncsának átmérőjűnek kell lennie. A legtöbb esetben ez megközelítőleg 100 cm-es értéknek felel meg.
A habburkolat jobb edzési kényelmet biztosít
Ami kezdőként is megkönnyítheti a hula karikákat, amelyeket hab borít. Ez csökkenti a dudorokat és az ebből eredő fájdalmat és zúzódásokat. Különösen a hula hoop karrier elején ezeket nem szabad lebecsülni, általában nem lehet teljesen elkerülni, különösen, ha a bőröd nagyon érzékeny. De ne aggódj, néhány edzés után a tested megszokja, és a zúzódások elmúlnak.
Igényesebb alternatívák a haladók számára
Ha már szerzett tapasztalatot a kezdő hula karika kapcsán, és könnyűnek találja a karika játékát, új kihívás elé állhat. Számos lehetséges variáció áll rendelkezésre.
» könnyebb és kisebb hula karika
Kisebb és sokkal könnyebb hula karika esetén a karikával való játék sokkal nehezebb, mivel sokkal több erőfeszítést és mozgást igényel a csípő körüli forgás fenntartása érdekében. Az ilyen kisebb gumiabroncsok átmérője 90 cm és kevesebb, súlyuk pedig kevesebb, mint 600 g.
»» extra súlyozott hula karika
Egy másik lehetőség azok a karikák, amelyek extra súlyokkal vannak felszerelve, és ezáltal intenzívebbé és izzadtabbá teszik az edzést. Ehhez vannak olyan gumik, amelyek önsúlya 1,5-2 kg. Még nehezebb gumiabroncsok is vannak a piacon, de ezek nem ajánlottak, mivel egy ilyen nagy súly rendkívüli megterhelést jelent a test számára. Ezért azt javasoljuk, hogy válasszon egy kissé könnyebb gumiabroncsot, és ehelyett egyszerűen hosszabbítsa meg edzésidejét.
»» Gumik masszázsgumikkal
Az edzéshatékonyság növelésének harmadik módja az, hogy olyan gumiabroncsot válasszon, amely masszázsfejekkel van felszerelve. A szilikonból vagy műanyagból készült gombok állítólag még jobban megterhelik az izmokat és fokozzák a zsírégetést. Ezekkel a gumikkal sem szabad túlzásba vinni a súlyt. Annak érdekében, hogy az edzés továbbra is szórakoztató legyen, és ne kínozza a fájdalom, javasoljuk a maximum 2 kg súlyú gumiabroncsot. Az ilyen gumiabroncsos edzéshez célszerű hasi övet viselni. Lágyítja a masszázsfejek nyomásintenzitását, és így ellensúlyozza a zúzódásokat, amelyek az edzés elején nagyon gyorsan megjelenhetnek.
Hula Hoop a karika táncért
A karika tánchoz a közepes és könnyű gumik különösen alkalmasak, ez attól is függ, hogy melyik koreográfiákat szeretné velük csinálni. Csak 60 cm-es abroncsok közül választhat, amelyek különösen alkalmasak a karokra, akár 100 cm-ig. A normál fitnesz hula karika jó választás lehet a karika tánc kezdőknek. A masszázsgumikkal vagy extra súlyú gumiabroncsok alkalmatlanok a karika táncra, mert túl nehézek és rugalmatlanok. Természetesen a karika táncabroncs megjelenése is fontos. Egy elegáns csíkos megjelenés vagy csillogás díszíti a tánc minden elemét.
LED karika bemutató előadásokhoz
Ha valami igazán szokatlant szeretne, akkor LED karikával hívhatja fel mindenki figyelmét. A gumiabroncs különböző színű, beépített LED-es lámpákkal villog, miközben leng. Vannak olyan modellek is, amelyek távirányítóval vezérelhetők és különböző fényhatásokat játszhatnak le. Mindenképpen figyelemfelkeltő és szórakoztató minden technológiai rajongó számára.