Melyik italt válassza, ha fogyni szeretne

fogyni

Ahogy az előző cikkünkben láthattuk, fontos, hogy a nap folyamán hidratált maradjon (napi 1,5 liter), hogy ne lassuljon az anyagcsere. Melyik italt érdemes tehát előnyben részesítenünk ?

Ha fogyni akar, fontos, hogy amennyire csak lehetséges, csökkentse az alkohol és a cukros italok fogyasztását.

Csak egy doboz szódásivással naponta ez egyenértékű 6–7 cukorral, amelyet testünk kap, ami majdnem az a napi cukoradag, amelyet a WHO javasol (napi 50 g cukor 8 darab).

Még rosszabb az alkohol esetében, mivel egy pohár alkoholban lévő sok kalória (70 kcal egy pohár bornak megegyezik az almával) nem hoz semmi jót a szervezet számára, és nem felel meg semmilyen tápanyagnak, akkor azt mondjuk hogy ezek "üres" kalóriák.

Az alkoholnak csúnyán hajlamos az étvágy gerjesztése is, ami problémát jelent, mivel fogyásunk érdekében főleg krumpliforgáccsal vagy más ellenséggel fogyasztjuk! Az alkohol elősegíti a zsír, elsősorban a hasi zsír felhalmozódását (ezen a területen a sör a bajnok), és megduzzasztja arcunkat. Tehát laposabb gyomor és vékonyabb arc esetén csökkentse alkoholfogyasztását !