Melyik izomépítő programot választja a Céline Fit Nutrition
Melyik izomépítő programot válassza? Ezek a nőknek szóló programok az elmúlt hónapokban egyre növekszenek, és nem könnyű eligazodni. És mivel az Instagram-on sokan kérdezik tőlem, hogy milyen programokat követtem, hogy elérjem a jelenlegi eredményemet, mindezt ebben a bejegyzésben részletezem.
Először is emlékeztetlek arra, hogy bármi is legyen a program, kiegyensúlyozott étrend nélkül nem fog eredményt elérni. Nincs diéta, nincs nélkülözés, hanem kiegyensúlyozott étrend (lásd itt az élelmiszer-egyensúly helyreállításáról szóló bejegyzésemet). Tudja, hogy a diéta az eredmények 70% -át képviseli, a sport pedig csak 30% -ot !
És ezek erősítő programok, heti 3 foglalkozással (általában hétfőn, szerdán és pénteken történik), amelyekhez hozzá kell adni a kardiót a maximális eredmény érdekében. Hetente 2 kardiót tartok kedden és csütörtökön (a részleteket itt találja).
És érvényes tipp ezekre a programokra: ne add fel! Az elején vannak olyan gyakorlatok, amelyeket nem tudsz megtenni, és ez NORMÁL. Ne essen pánikba, de nem adjuk fel, vagy különösebben nem is próbáljuk őket pótolni, folytatjuk, maximálisan megadjuk a maximumot, és a hetek során javulunk, amíg sikeresek vagyunk !
Sonia Tlev Top Body Challenge
Ez az első női program, amely megjelent, és ezzel kezdtem. Hallottam a TBC-ről a közösségi médiában, és elkezdtem követni Sonyt. Ott fedeztem fel a Top Body Challengers előtti/utáni időszakot, és ez vágyat és motivációt adott az induláshoz. Gondoltam magamban: "ha odaérnek, miért ne tehetném?".
Ez a program tökéletes az induláshoz. Sonia minden szükséges tanácsot megad ehhez a dobáshoz az útmutató elején, és a gyakorlatok célzottak és hatékonyak a finomításhoz. Személy szerint nagyon sokat kellett fogynom, és a TBC 1 végére 13 kg-ot fogytam.
Csak néhány anyagra lesz szüksége: egy szőnyegre, egy-egy 2 kg-os súlyzópárra és egy ugrókötélre. Költsége: 39 euró egy 12 hetes programért (légy óvatos, néhány új program sokkal kevesebbe kerül, de csak 4 hét gyakorlatot tartalmaz ...).
A Top Body Challenge 2 - TBC 2
Ez a TBC logikus folytatása, 12 új héttel, új gyakorlatokkal és 1 folytatásával jó eredményeket elérni. Fokoznia kell nagyobb súlyokkal rendelkező új súlyzókba (személyesen egy-egy 4 kg súlyú súlyzót használtam) és bokasúlyokkal.
Költsége megegyezik a TBC-vel: 39 euró. És miután megvásárolta mindkét programot, őszintén szólva rengeteg tennivalója van a programok átdolgozásával vagy a két program munkameneteinek rajzolásával. Megismerheti az izomépítés minden alapját anélkül, hogy költeni kellene.