Melyik jógából válasszon tippeket a jóga kiválasztásához - Elle
A jóga divatos. Majd kiderül, melyiket kell gyakorolni. Az Ashtanga jóga, a Bikram jóga vagy a Hatha jóga között van valami, amit elveszíthet a "szanszkrit". Azok számára, akik még nem foglaltak testtartást a szőnyegen, íme egy rövid útmutató a megfelelő pálya kiválasztásához.
Legnépszerűbb: Hatha jóga
Osztályok: A foglalkozás alapvetően statikus fizikai gyakorlatok kombinációján alapul ászanák és légzésszabályozó gyakorlatokat hívtak pranayama. A legismertebb testtartás nem más, mint a lótusz: keresztbe tett kézzel ülsz, hátad és fejed egyenesen, térdre tett kézzel.
Az előnyök: a hatha jóga segít meghosszabbítani és ellenőrizni a légzést. Növeli a vitalitást és a koncentrációt.
A legtöbb: Ez a nyugat legjobban tanított jógája.
Kinek: Az újoncok. Ez a legkönnyebb módszer megismerni ezt a zen-tudományágat, és elengedhetetlen alapja más típusú jógák gyakorlásának.
A legakrobatikusabb: Ashtanga jóga
Osztályok: Ez a jóga dinamikusabb változata, tartós ütemváltozásokkal. A mű gyors és pontos testi sorrendeken alapszik. A játék célja? Szinkronizálja a mozgást a légzéssel. Minden edzés, amely még mindig 1 óra 30 perc, néhány perc kikapcsolódással zárul.
Az előnyök: Az ashtanga jóga erősít és javítja rugalmasságát. Ez segít a fáradtság megszüntetésében és a fej tisztításában is. Dióhéjban: horgászatot ad.
A legtöbb: Ha a hátad ugrat, akkor ennek a jógának is vannak terápiás erényei. Megmunkálja a mély hátizmokat és erősíti a hátat.