A vacsorához legmegfelelőbb ételek
Néha kimegyünk, és magas kalóriatartalmú ételeket rendelünk, amelyek megakadályozzák, hogy jól aludjunk. Mi lenne a megoldás? Soha ne felejtsük el, hogy a vacsorát legalább 3 órával lefekvés előtt kell megtenni, hogy célszerű testmozgást végezni, és könnyű és egészséges lehetőségeket választani vacsora.
Lent 10 étkezés vacsorára jelezve, hogy a diéta kiegyensúlyozott és gyönyörű sziluett:
1. Hal zöldségekkel
Otthon és az étteremben egyaránt válasszon egy grillezett halat zöldségekkel vacsorához, nehéz szószok hozzáadása nélkül. Könnyen emészthető és nyugodt éjszakád lesz.
2. Csirkeleves
Gyorsan főz, és megadja az összes vitamint és tápanyagot, amelyekre szükség van a kiegyensúlyozott étrendhez. Egyél egy tál levest kenyér nélkül, és jóllakottnak érzed magad, és alkalmasak lennél a problémamentes alvásra.
3. Tészta paradicsommártással
Azon kívül, hogy néhány perc alatt elkészül, ez az étel energiát ad a pillanatra, hogy megnyugtasson és megnyugtasson. alvás. Válasszon természetes paradicsommártást, amelyet otthon minőségi zöldségekből és fűszerekből készítenek. Egyél paradicsommal tésztát kis mennyiségben!
4. Marhapecsenye salátával
A marhahús steaket elkészítheti otthon, tapadásmentes serpenyőben, fűszerek hozzáadásával és egy egyszerű zöld saláta kíséretében. Az étteremben grillezett marhahúst, közepes méretű és salátát rendelhet öntet nélkül. Könnyű elkészíteni a helyszínen abból, amit az olajfán talál, és megszabadul az extra kalóriáktól.
5. Fűszerezett rizs és garnélarák
A rizs összetett szénhidrátokat és garnélarák Omega3 savakat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséghez. Ezenkívül egzotikus étel, nagyon jó ízű és telt. Ön otthon elkészítheti, és nem szükséges zsír hozzáadása.
6. Sült burgonya sült saláta kitûnõ salátával
Egyszerű vacsorához 2-3 közepes burgonyát hámozzunk meg, és sütőben sütjük meg néhány fűszerrel, olaj nélkül. A sült saláta kitûnõ citromlével csodálatos ízt ad a vacsorának, és semmi másra nincs szüksége.
7. Borsótál csirkével
Ez egy olyan étel, amelyet elkészíthet, amikor van ideje, majd este elkészülve, vacsorára készen találhatja. A borsó ízletes és édes, és a csirke telít. Használjon natúr paradicsommártást, otthon elkészítve, kevés sót és borsot.
8. Gyümölcssaláta
Ha diétát tartasz, a gyümölcssaláta életmentő lehet a vacsorához. Válasszon olyan gyümölcsöket, amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, így narancsot, almát, banánt, meggyet. Szórjon néhány diót vagy mandulapelyhet a salátára, de ne adjon hozzá cukrot.
9. Joghurt gabonafélékkel, dióval és mézzel
A könnyű és finom vacsora tartalmazhat alacsony zsírtartalmú joghurtot is, amelyhez egy marék diót és egy teáskanál mézet ad. Ha egy ideig a hűtőben hagyja, akkor úgy fogja érezni, hogy tökéletes fagyit eszel!
10. Növényi szendvics
Ha siet, csodálatos szendvicset készíthet zöldségekkel. Válasszon egy padlizsánt, egy tököt, egy paradicsomot és egy borsot, és ne nagyon apróra vágja őket, majd kissé húzza meg egy tapadásmentes serpenyőben, ízlés szerint sóval, borssal és fűszerekkel. A kenyérnek teljes kiőrlésűnek kell lennie, és a szendvics néhány perc alatt készen áll.