Melyik jógatípus felel meg nekem - B.
A távol-keleti jóga gyakorlat egészségfejlesztő tulajdonságai ma már nyugaton is jól ismertek. De a jógaváltozatok köre változatos, és a kezdőknek gyakran nehéz megérteni őket. Felfedjük, hogy a jóga melyik típusa kinek megfelelő.
A jógának általában három összetevője van - testtartás (ászanák), légzés (pránájáma) és meditáció. Minden jógatípusnak más a hangsúlya. Míg egyesek a dinamikus mozgásokra, mások a statikus tartásra és a mély lélegzésre koncentrálnak. Az Ön preferenciájától és edzéscéljától függően mindenki számára megtalálható a megfelelő jóga variáns.
Yin jóga
A jóga általában csendes részből (Yin) és aktív részből (Yang) áll. A Yin jógában különösen a nyugodt rész áll a középpontban. A testhelyzeteket lassan vesszük, majd ennek megfelelően hosszú ideig - néha legfeljebb 5 percig - tartjuk.
A Yin jóga mindenki számára alkalmas, aki kifejezetten a fasciát és a kötőszövetet edzi, és javítani akarja nyújtásukat. Ha gyengéd mozgásra és belső békére vágyik, feltétlenül próbálja ki a Yin jógát.
Jivamukti jóga
A Jivamukti „a lélek felszabadulását” jelenti, és a 80-as években fejlesztették ki annak érdekében, hogy a régi jóga tudást át tudják adni a modern városlakóknak. Az ászanák dinamikus végrehajtása mellett a mozgások viszonylag nagy sebessége is meglehetősen megterhelő lehet. A mozgás mellett a Jivamukti gyakorlat magában foglalja a zenét és a meditációt, valamint a hagyományos jóga szövegek olvasását is.
A Jivamukti alkalmas mindazok számára, akik szellemi és fizikai értelemben is javítani akarják teljesítményüket.
Hatha jóga
A hatha jelentése "erő" vagy "erőszak", és a jóga fizikai gyakorlatára utal, szemben a spirituális gyakorlással (radzsai jóga). A hatha jóga az összes többi jóga alapjának tekinthető. Itt meditáció, légzési gyakorlatok és ászanák vannak kombinálva, hogy egyensúlyba hozzák a testet és az elmét.
A hatha jóga mindenki számára megfelelő, különösen a kezdők számára, mivel a jógaórák általában egyszerűek és a testtartások hosszú ideig tartanak. A kontrollált légzéssel kombinálva az újoncoknak elegendő ideje van a helyes helyzet elsajátítására és a folyamatos fejlődésre.
Légi jóga
A légi jógában trapéz alakú ruhát használ, amely a mennyezetről lóg. A ruhát a csípője köré tekeri, lefekszik benne vagy az ászanák végrehajtása közben fogja meg.
A légi jóga mindenki számára alkalmas, aki nem fél attól, hogy fejjel lefelé lógjon a mennyezetről. A légi jóga nem ajánlott terhes nőknek és vérnyomásproblémákkal küzdőknek.
Acro jóga
Az akrojógát általában egy vagy több partnerrel végzik. A hangsúly az akrobatikus pozíciókra és a jógapartner iránti bizalomra összpontosít.
Ez a jógaforma mindenki számára alkalmas, aki nem fél a fizikai kontaktustól és lelkes az akrobatikáért.
Bikram jóga
A Bikram jógában sokat izzad, mert az edzőtermet a kezdés előtt 38-40 fokosra melegítik. A hő jótékony hatással van az izmok és az inak rugalmasságára, a test izzadással méregtelenül. Minden lecke egy meghatározott ászanát és két légzési gyakorlatot követ.
A Bikram Yoga mindenki számára alkalmas, akinek nincs problémája a hővel.
Kundalini jóga
Kundalini a tantrizmusban egy látens isteni erőt ír le az emberi lényben, amelynek állítólag a gerinc alatti legalacsonyabb csakrában kell ülnie, és metaforikusan tekercselt kígyónak minősül. A Kundalini jóga célja a Kundalini felébresztése és a különféle csakrákon való átengedése, és ezáltal a megvilágosodás elérése.
A Kundalini jógában az ászanákat dinamikusan hajtják végre, és kiegészítik légzőgyakorlatokkal és meditációval. Különösen azok számára alkalmas, akiket érdekel a spiritualitás.
Vinyasa jóga
A Vinyasa jógában az ászanákat folyékonyan összefűzik, és kontrollált légzéssel kombinálják. A cél egy olyan harmonikus áramlás létrehozása, amely összehozza a testet és az elmét. Az újoncoknak feltétlenül részt kell venniük egy kezdő tanfolyamon, különben az ászanák gyors sorozata gyorsan elsöprővé válhat.
A Vinyasa jóga mindenki számára alkalmas, aki szeret dinamikusan mozogni.
Ashtanga jóga
Az ashtanga a Vinyasára épül, ezért itt az ászanákat dinamikus mozdulatokkal fűzik össze. Azonban Ashtangában hat fix ászana sorozat létezik, amelyek a nehézség szempontjából egymásra épülnek. A sorozat megtanulása érdekében még a betanított újoncoknak is feltétlenül részt kell venniük egy bevezető tanfolyamon.
Az Astanga ideális a dinamikus mozgás minden olyan barátjának, aki inkább egy rögzített mozdulatsort választ.
Erőjóga
Mindenki izzad a Power Yoga-ban. Az ászanákat vinyászában hajtják végre, azaz dinamikusan sorakoznak és erőteljesen teljesítik őket.
A Power Yoga mindenki számára alkalmas, aki erősíteni akarja izmait és lefogy, de nincs kedve a súlyemeléshez.
Hormon jóga
A hormonjóga kifejezetten a menopauzán áteső nőkre, a gyermekvállalásra vágyó nőkre vagy a hormoningadozásokra irányul. A hormonmirigyek stimulálásával a hormonjóga megpróbálja egyensúlyba hozni a hormonegyensúlyt.
A hormonjóga olyan nők számára alkalmas, akiket hormonális változások érintenek. Bárki, aki oszteoporózisban vagy endomitriosisban szenved, nem gyakorolhatja a hormonjógát. A hormonjóga tabu a belső fülfertőzések, a hasi fájdalom, a szívproblémák, a porckorongsérv vagy a pajzsmirigy túlműködése esetén is. A hormonjógát soha nem szabad terhesség alatt vagy műtétek után gyakorolni.