Melyik kenyér a legkevesebb; kalóriatartalmú fogyókúrás konyha - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

itt jelenleg "diétás" vagyok, vagy inkább egy kis étkezési kúra, és megtanulom, hogy a kenyér "karcsúsító" szempontból nem nagyszerű.

Csak most, könnyen megeszek napi 6 szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

Mivel nem tudok nélkülözni kenyeret (pirítóst, stb.), Szeretném tudni, melyik kenyeret ajánlja, hogy folytathassam "szokásomat".

Köszönöm

Tegyük fel, hogy az asszimilációs sebesség és a GI szempontjából a teljes kiőrlésű kenyér vagy a rozskenyér a "legelőnyösebb". Ők is a legkevésbé kalóriatartalmúak (230-240 kal/100 g, a bagettnél 260-270), de a különbség valóban kisebb, így nem kell figyelembe venni a kalóriákat.

Másrészt, mivel az abszorpciós sebesség lassabb, logikusan akkor "elakadt" és könnyebben telített, ha ilyen típusú kenyeret fogyaszt.
Tehát folytatnod kell! Miután megpróbálta összekeverni a kenyeret és a napközben elfogyasztott többi keményítőt (rizs, tészta stb.).

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

A legalacsonyabb kalóriatartalmú kenyér valóban a teljes kiőrlésű kenyér!
Én is érdeklődtem, mikor készítettem (mini-diétát) étkezésenként csak egy szelet sebességgel.
egy kicsit meg kell majd fosztania magától

A test asszimilációjának kérdése is van, a teljes kiőrlésű kenyér vagy a gabonafélék emésztése hosszabb ideig tart, így jobban megtartja !

Kivonat a kenyérről szóló doctissimo oldalról:"A teljes kiőrlésű, korpás és hatszemű kenyerek rostban gazdagok és tartalmasabbak. A rozskenyér ásványi anyagokat és vitaminokat is koncentrál."

---