Melyik léptetőt választja Lépés, lépcső; mini taposó
Kompakt és könnyen használható, a stepper egy nagyon hatékony fitnesz- és izomépítő eszköz, amely szimulálja a lépcsőzés mászását
A hegymászónak is nevezett stepper kiváló eszköz az alsó test összes izomzatának fenntartására és különösen a gyönyörű fenékre. Megismétli a lépcsőzés mászásait és sok kalóriát éget el. A stepper számos előnye van, ez lehetővé teszi az izmok és a farizmok, a combhajlatok, a quadriceps, a borjak megerősítését, valamint a sziluett finomítását és a szív- és érrendszer erősítését. Nagyon hatékony jellege mellett ez az eszköz csekély hatást gyakorol az ízületekre, és garantálja az eredményeket. A mini-stepper nagyon népszerű praktikussága miatt, kis méretének köszönhetően, és nagyon kedvező ára (csak néhány tíz euró), bár vannak fejlettebb léptetők magasabb költséggel.
Hogyan válasszunk lépést ?
1. A lépcsők különféle típusai
Kétféle stepper létezik:
A léptető: A lépcsőmesternek is hívják, ez a készülék nagy (50 cm-nél nagyobb) gyalogolási távolságokat tesz lehetővé, és a kényelmesebb használat érdekében kormányral van ellátva. Intenzív vagy sportos használatra ajánlott. Így lehetséges alacsony amplitúdójú (kezdőknek), majd nagy amplitúdójú munka (amint kissé képzettebb vagy). Minél nagyobb a mozgástartomány, annál nagyobb a szív- és érrendszeri és izomhatás. Komplettebb, a kormányral ellátott léptető hosszabb alkalmakra alkalmas, mint a mini léptető, és jobb eredményeket hoz. Mind a kezdők, mind a tapasztalt sportolók számára szól, a szint nem számít.
A mini taposó: ez a fitneszgép ideális kezdőknek. Kisebb amplitúdója, 20-30 cm nagyságrendű, és csak szabadidős vagy alkalmi használatra szolgál, és nem intenzív edzésre. Ez a léptető modell azonban a lábizmokat is megdolgoztatja, de kevésbé intenzíven.
A választást a céljainak megfelelően kell meghozni. Ha keményen akar edzeni és mélyen meg akarja dolgozni az izmait, akkor használnia kell egy Stair Master léptetőt. Ha csak formáját szeretné fenntartani anélkül, hogy túlságosan megerőltetné a lábát, válasszon egy mini vagy mini lépcsőt.
2. A lépcsős fékezés különféle típusai
Fékezés hidraulikus hengerrel: emelők vannak rögzítve a pedálokhoz. Amikor nyomást gyakorol a léptető pedáljára, a henger két része egymástól elmozdul és összenyomja a benne lévő folyadékot. Amikor már nem gyakorolja ezt az erőt, a henger visszatér eredeti hosszához.