Melyik sport melyik alakot alkotja
Karcsú és határozott a jóga révén: Miranda Kerr csúcsmodell fitneszre edzi a testét!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Minden sportág meghatározott izomcsoportokat edz és testünket egyéni módon formálja. Ha a megfelelő edzést választja, célzottan alakíthatja a kívánt testet. Legyen szó izomépítésről, testmeghatározásról, fogyásról vagy testtónusról - itt megtudhatja, melyik sport mit csinál a testével:
kocogni
Test eredményei: A futás karcsúvá és tónusossá tesz. Mindössze három, heti 30-60 perces futásegység láthatóan erősíti a lábizmainkat és biztosítja a meghatározott izmokat - tömeggyarapodás nélkül!
De a sertéshas és a hullámzó karok is a galléron vannak: a nagy energiafogyasztás megolvasztja a fontokat. További plusz pont: A kocogás segít a hátfájás esetén, mert erősíti a hát izmait.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kalóriafogyasztás: Egy óra futás akár 600 kalóriát is felemészt, ütemétől függően! A rövid sprint egységekkel még jobban növelheti az eladásokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
úszás
Test eredményei: Az úszók jól edzett hát-, mell- és vállizmokkal rendelkeznek. A testet oly módon kell megküzdeni, hogy kíméletes legyen az ízületekkel és felépítse az izmokat, ugyanakkor zsírégetést végezzen. Az egész testet mászó kúszás, mellkas és hátúszás edzi. Aki csak hetente kétszer 45 percet jár úszni, gyorsan észreveszi az egész test megfeszülését.
Kalóriafogyasztás: Egy óra (élénk) úszás körülbelül 430 kalóriát éget el. Tipp: Ha a mélyizmaidat is erősíteni akarod, akkor nézd meg az aqua tornaterem tanfolyamait. A vízi edzés nagyon felmelegszik!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Biciklizni
Test eredményei: A rendszeres kerékpározás erősíti az állóképességi izmokat - és az erőizmokkal ellentétben karcsúvá teszi a lábát. Tehát a vastag biciklis combok nem hülyeségek!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha hetente kétszer-háromszor egy órát kerékpározol, néhány hét múlva észreveszed, hogy a feneked és a lábad feszes és szilárd. Különösen a borjúizmok vannak jól meghatározva. Jó a rövid nyári szoknyákhoz! De: a felsőtest nem igazán stresszes. Tehát itt további képzésekkel kell segíteni!
Kalóriafogyasztás: Egy óra kerékpározás óránként körülbelül 350 kalóriát éget el
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Test eredményei: A Yogini teste vékony, szálkás és jól körülhatárolható. Még azok is, akik hetente kétszer-háromszor 90 percig jógáznak, néhány hét múlva szilárd gyomorra, meghatározott karokra és egyenes testtartásra számíthatnak. Plusz pont: A jóga segít enyhíteni a menstruációs fájdalmat és stresszt!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kalóriafogyasztás: A jógaórák általában 90 percig tartanak - az intenzitástól függően akár 800 kalóriát is el lehet fogyasztani.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
túra
Test eredményei: A rendszeresen kirándulók gyakran vékonyak. Nem csoda, mert órákig tartó futás a hátad súlyával sok zsírt éget el. A combok és a borjak speciálisan kiképzettek - de a test többi része is teljes sebességgel dolgozik. Egy többnapos túra napi tíz-húsz kilométerrel könnyen elhagy néhány kilométert az útvonalon!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kalóriafogyasztás: A túrázás óránként körülbelül 400 kalóriát éget el. Extrapolálva egynapos túrára, ez megfelelő munkaterhelés!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket