Melyik sport segít a cellulit ellen Bodyteam Winterthur - Masszázs - Anticellulit - Szőrtelenítés
Melyik sport segít a narancsbőr ellen?
Kitartó sportok a narancsbőr ellen
A cellulitisz hosszú távú csökkentése érdekében tanácsos rendszeresen gyakorolni a fizikai aktivitást. Jól választasz egy állóképességi sporttal. A futás, a kerékpározás és az úszás lesz a legjobb szövetséges a karcsúság és a kegyelem megszerzésében.
Csak a hosszú ideig, de mérsékelt intenzitással végzett sporttevékenység képes elégetni a zsírlerakódásokat. Ez fiziológiai.
Az izmok energiává alakítják a zsírt. Ehhez maguknak kell oxigén. Mi történik, ha nagy intenzitással edz? Például, ha nagyon gyorsan fut? Egyetértek! Hamarosan kifullad, majd túl kevés oxigént vesz fel. És most izmainak egy másik energiaforrást kell igénybe venniük: a vércukrot. A zsírégetés nem történik meg.
Ha a légzés nélkül mozog, szabadon lélegezhet, és rengeteg oxigént nyerhet be. Izmaid akkor főleg zsírégetnek.
Ezért van értelme olyan sportokat előnyben részesíteni, amelyek megfelelnek az oxigén és a zsírégetés ezen kölcsönhatásának.
Íme néhány példa:
- Szabadtéri sportok: gyors futás, kerékpározás, úszás
- Beltéri sportok: cross edző, evezőgép, futópad, aerobic
Meddig? 45 percnek kell lennie, jobb egy kicsit tovább. Milyen gyakran? Hetente két-három alkalommal kívánatos.
Futás, kerékpározás és úszás narancsbőr ellen
A futás megolvasztja a narancsbőrt
Nem vagy túl sportos? Nincs mit. Minden fizikai tevékenység meghozza gyümölcsét. A hosszú ideig tartó gyors futás segít megégetni a zsírlerakódásokat. Ezenkívül a hasi, a farizom és a comb izmait is edzik.
Szerezzen podométert. Segíteni fog a teljesítményének felülvizsgálatában és javításában. A podométer használata egyszerű. Az övéhez kapcsolódik, és megszámolja a naponta megtett lépéseket és kilométereket.
Használhatja okostelefonját podométerként is. Rengeteg nagyszerű alkalmazás van, amelyek jól végzik a munkát.
Csak válassza ki a megfelelő eszközt. Nem számít, hogy podométer vagy mobiltelefon. A lényeg, hogy csinálj valamit.
Úszás, a legjobb a nadrág ellen
Az úszás a leginkább ajánlott sport a nyeregtáskák enyhítésére. Tehát hajrá.
A víz teherbírása csökkenti az ízületek, a hát és az ínszalagok terhelését. Hosszú ideig fájdalom nélkül úszhat, korától és méretétől függetlenül.
Az úszásnak még egy előnye van: a víznyomásnak köszönhetően az úszás vízelvezető hatású. Ezért az úszás erős ajánlásom, ha ödémás cellulitiszed van.
Még jobban növelheti az úszás pozitív hatásait:
- folyamatosan változtassa az úszástechnikáját
- alkalmanként uszonyos úszással
Kerékpározás az izmok megerősítésére
Ennek a tudományágnak az előnye a mozgások folytatódó sorrendjében rejlik, anélkül, hogy a csontvázra nagy stresszt jelentene. Óvatosság szükséges csak szív- és hátproblémák esetén. Egyébként minden nő kerékpározhat.
Szinte az összes izomcsoportot edzik kerékpározás közben, a láb- és a farizmok különösen meg vannak terhelve. Az egyenletes pedálozás azt is jelenti, hogy a tüdő nagyon egyenletesen látja el az oxigént, ami elősegíti a zsírégetést.
Válasszon alacsony fokozatot. Tehát elég gyorsan szembe kell néznie az alacsony ellenállással. Ez a könnyű ciklus a legjobb módszer a vérkeringés edzésére és az aerob tartományban maradásra. Felül a nyeregtáskákkal szemben!
És úgyszólván mellékhatásként: a kerékpározás boldoggá tesz. A kerékpározás során az állandó fizikai megterhelés növeli a boldogsághormonok, például az endorfinok termelését és felszabadulását. Ennek eredménye a tapintható boldogságérzet, a kerékpár magas.