A karcsúsító villa és a bikini gyümölcsei
Néhány gyümölcs, amely jó a fogyáshoz
Villa és bikini ad egy kis, nem teljes listát.
Fontos tápértékek
A diéta során a gyümölcsök olyan élelmiszercsoportok, amelyeket minden dietetikus elismert az ideális tápértékük miatt: ásványi anyagokban, élelmi rostokban, vitaminokban és nyomelemekben gazdag ételek.
A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) szerint erősen ajánlott naponta 5 adag gyümölcsöt (és zöldséget) elfogyasztani, és ez mindenkire vonatkozik, beleértve a törékeny egészségűeket vagy a fogyni vágyókat is.
A gyümölcsök többnyire nagyon alacsony kalóriatartalmúak, de zsírban és ezért koleszterinszintben is vannak. Ezek azonban magas szintű tápanyagot tartalmaznak.
Természetesen a csak gyümölcs fogyasztása nem hízik meg, de közvetlenül hiányosságok kialakulásához és a jo-jo hatáshoz vezet. Elengedhetetlen az összes ételcsoport fogyasztása, hogy ne tegye ki testét veszélyeknek.
A teljes kalóriaszintet csökkenteni kell, ha fogyni akar, de egyensúlyát megtartva változatos étrenddel.
Fogyasszon gyümölcsöt, de hogyan ?
Gyümölcs, eheti őket frissen, fagyasztva, konzerven vagy gyümölcslé formájában (az utóbbit 100% -ban valódi gyümölcsből kell készíteni).
Készíthet valódi gyümölcsleveket maga, vásárolva narancsot és például kinyomkodva, vagy bonyolultabb gyümölcsleveket különféle gyümölcsök és zöldségek keverésével. A gyümölcslevek előnye, hogy segítenek a hatékony fogyásban, miközben nagyon táplálóak.
Ezen túlmenően, ha segítenek a plusz kilók leadásában, akkor lehetővé teszik a méreganyagoktól való megszabadulást is !
Ami a konzerveket illeti, kerülje a szirupban vagy sok kalóriát tartalmazó cukor hozzáadását.
Gyümölcsének főzése során kerülje a cukor hozzáadását vagy a szirupban történő főzést. A legjobb az is, ha tapadásmentes serpenyőben főzzük őket, vagy buggyantjuk, vagy pároljuk, vagy a sütőben. De mindenekelőtt soha nem vajat vagy hozzáadott cukrot !
Végül ne felejtsük el megenni a héjat, ha lehetséges, mert itt található az összes élelmi rost.