Melyik sportágat használhatja a legtöbb fogyáshoz ReadSmarter Business; Életmód blog
A legnagyobb kalóriatartalmú sportok listája.
Ha fogyni akar, akkor az egészséges étrend mellett mindenképpen rendszeresen sportoljon. A teljes kalóriaigény (alapvető energia-anyagcsere + kalóriabevitel sportoláshoz/fizikai aktivitáshoz) növelhető testmozgással, és az anyagcserét is stimulálják.
A választott sportágtól függően a rendszeres edzéssel több izomtömeg épülhet fel. Az extra izomtömeg növeli az alapvető energia-anyagcserét. Ugyanazon tevékenység mellett a rendszeresen edző emberek több kalóriát égetnek el, mint azok, akik nem sportolnak.
Sokkal könnyebb a kalóriadeficit elérése a sportosan edzett emberek számára. Csak azok fogynak, akik többet fogyasztanak, mint amennyit esznek.
Ha el akar fogyni egy kiló testzsírt, akkor körülbelül 7700 kcal-t kell elégetnie. A gyomor, a lábak, a fenék vagy a csípő nem kívánt zsírlerakódásainak megszabadulása érdekében az erőnléti edzés az állóképességi edzés után különösen hatékonynak bizonyult. Tanulmányok szerint a test ebben a sorrendben jobban kihasználja zsírtartalmait. Heti három képzési egységnek kell lennie, heti két képzési egységgel az abszolút minimumnak. Ez így van: minél jobban alkalmazkodik az emberi test a hosszú távú stresszhez, annál jobban meríti energiáját a zsírtartalékokból.
A kalóriafogyasztás minden sportágban más és más. Összeállítottuk az Ön számára a legmagasabb kalóriafogyasztású sportágak rangsorát. Az irányértékeket a Harvard Egyetem határozta meg, és 70 kg-os személyre vonatkoznak. A pontos kalóriafogyasztás nemtől, kortól, testsúlytól, edzésstátustól és az edzés intenzitásától függ.