Melyik sportot használhatom fogyáshoz izomépítés nélkül (edzés, izomépítés)
Szeretnék fogyni anélkül, hogy izmosodnék! Ismer olyan sportot, amellyel izmok nélkül lehet fogyni?
1 válasz
Ha nő vagy, akkor nem mintha amúgy is gyorsan építenél izomhegyeket! A legtöbb nő, akit lát, és amelynek valódi izomtömege van, többnyire illegális anyagokat használ. Nem félnék túl izomszerzéstől! A szilárd test remekül mutat a nőkön. Tippként mindig az állóképesség területén edzünk, ne az erő vagy a hipertrófia területén.
hasonló kérdések
Szia! Nagyon szeretek sportolni, főleg aerobikban, fitnesz edzésben (cross edző, stepper stb.) És kerékpározni. A "problémám" most az, hogy hajlamos vagyok nagyon gyorsan izmokat építeni. És nőként nem szeretem magam, ha több lenne belőlem. Tehát nagyon hálás lennék, ha tudna olyan sportokat ajánlani, amelyek lehetővé teszik az állóképesség edzését és az izmok építése nélküli edzést. Szeretném kipróbálni a kick-boxot is, ajánlott ez, vagy gyorsan felizmosodik? És mire kell figyelnem, ha a táplálkozásról van szó?
15 éves vagyok, és most el akarom kezdeni az izmaim építését. 1,83 magas vagyok és 86 kg súlyú.Nem vagyok túl sportos és csak ritkán sportolok, de most el akartam kezdeni az izmok építését. De nem tudom, mit tegyek előbb, előbb le kéne fogynom, lefogynom néhány kilót. vagy azonnal el kell kezdenem edzeni és izmokat építeni? Tehát az izmok zsírjának elégetéséhez szintén nem akarok edzőterembe járni, mert 1. valószínűleg túl fiatal és 2. túl félénk vagyok a testemmel ahhoz, hogy odamenjek. Nem tudok otthon is izmokat építeni úgy, hogy valahogy kifelé futok, vagy biciklizek, vagy valami mást csinálok? ha igen, mi lenne jó a kar/gyomor területén való edzéshez? Akkor mit egyek? csak gyümölcs/zöldség? vagy turmixokat is? vagy mit szabad enni, ha csak tornázni/fogyni akar? sajnos fogalmam sincs az irányból. Várom minden választ:) MFG xMaster
Kérem, ne értsen félre. Ugyanúgy tisztelem a nők, mint a férfiak eredményeit. A természeténél fogva azonban a férfi produktívabb, és én nem olyan sportot folytatok, amelyben fordítva van, függetlenül attól, hogy lovagol, táncol stb. Nagyon érdekelne.
Vannak, akik nagyon szívesen edzik latizmaikat. Megnéztem, hogy hol van pontosan, és hol nőtt, de nem tudok elképzelni egy olyan sportot, ahol erre különösen nagy szükség lenne! Tudsz egyet?
Keressen egy GK edzéstervet, amit heti 3-4 alkalommal meg tudok csinálni. Nem vagyok teljesen kezdő, de szeretnék visszatérni. Mindenféle tervet láttam az interneten, és kissé bizonytalan voltam. Célom izomépítés és zsírvesztés. Szeretnék olyan GK terveket, amelyekkel az ember már elért tapasztalatokat és eredményeket.
Személy szerint azt tapasztalom, hogy egy izom 3-4 nap után újra felhasználható. Jelenleg 3 irányú felosztásom is van, ahol ez garantált. Kevesebb szünettel vettem észre, hogy az izmaim még mindig túl kimerültek, és hogy nem is épültem fel. De vannak olyan háromirányú hasadások is, amelyekben az izmok egy hét szabadságot kapnak. Szerintem ez túl sok. Mit gondolsz erről.
w/18/163cm/76kg kívánt súly 60-65kg 2017 nyaráig. Ezután kezdje el építkezni és dacolni az izmokkal.
Lehetséges, hogy nyárra lefogysz 10-15 kg-ot, hogy akkor már ésszerűen jól érezzem magam? Jó kardió (zsírégető) testmozgás? (Kardió/lovaglás/kevesebb és egészségesebb étkezés)
Nyártól kezdve építsen konkrétabban izmokat, és ennek megfelelően alakítsa ki étrendjét.
Vagy építsen előbb izmokat, majd fogyjon ?
Szia:) Szeretném tudni, hogy előbb le kell-e fogynom, vagyis le kell csökkentenem a KFA-t vagy felépítem az izmokat. Jelenleg heti 3-4 alkalommal edzek (kezdő vagyok), főleg súlyzókkal. Azt azonban nem tudom, hogy hiányra vagy többletre törekedjek-e. Rólam: Férfi, 18 éves, 1,68 m, kb. 55 kg, KFA kb. 13%, A célom valójában az izmok felépítése, de a gyomrom kissé zavar. Tehát csökkentenem kellene a KFA-t 55 kg-mal ?
Szia. 10. osztályos vagyok, és szeretném megszerezni az 1. osztályt a lökésben. Jelenleg nagyon átlagos értékeket érek el, de kevés időm van a vizsgáig. Tehát szeretném tudni, hogyan javíthatnám az eredményeket a lehető legrövidebb időn belül. Nagyon örülnék, ha bármilyen tippet kapnék bizonyos izmok vagy technika edzéséről. Előre is köszönöm.
Van egy kis problémám. Nő vagyok, 173 magas vagyok és 52 kg súlyú (21 év). Ez valójában alulsúlyos, de a testzsírszázalékom 24%, ami határozottan nem elég a koromnak. Összességében kevés izom van, és most szeretném
a) Építsen izmokat és formálja a testet (főleg a hát, a mellkas, a gyomor és a karok) b) Csökkentse a teljes zsírszázalékot
Hogyan kell most folytatnom?
Először építsen izmokat, majd veszítse el újra?
Először fogyni, majd izomzatot építeni? -> ez nem lenne olyan nagy számomra, mivel a súlyom már nagyon alacsony. 50-49kg-nál azt hiszem, nagyon sovány lennék. Vagy mindkettő egyszerre működik? De akkor kevesebbet kellene ennem, vagy összességében növelnem kellene a fogyasztásomat. De akkor egyáltalán felépülnek az izmok?
Tényleg többet kell ennem az izomépítéshez? Szeretném csökkenteni a KFA-t 17% -19% -ra.
Örülnék, ha bármilyen tippet kapnék
P.s. Heti 2-3 órát vagyok a fitnesz stúdióban, és 15-30 perc kadiót, majd teljes test izomzatot edzek.
Szeretnék felfújni, de most olvastam, hogy ez nem a legjobb sport zsírégetésre és izomépítésre. De szeretem a bennfenteseket, tudnál adni tippeket, hogyan tudok még többet edzeni? Vll. belvízkor vezetéskor is?
Most lehetőségem van egy boxzsákkal/edzésen edzeni. Hogyan edzhet boxzsákkal, hogy egyszerre építsen izmokat a felsőtestben és a lábakban, és hogy egy kis súlyt fogyjon az egész testen?
Tudna nekem adni egy kis edzéstervet, vagy legalább néhány tippet arról, hogyan tudok a legjobban edzeni a boxzsákon/azzal, hogy elérhessem a fenti célt?
Nagyon sokat súlyzósan edzettem az elmúlt hetekben, és sokat ettem is. A célom az volt, hogy elég izmot építsek. Mivel sok, főleg fehérjében gazdag ételt ettem, természetesen híztam is, amit terveztek. A második lépés az, hogy állóképességgel sportolj, és kevesebbet egyél. Akkor célszerű először súlyzót edzeni és egyidőben lakomázni, majd az állóképességi sportok és a megfelelő ételek révén elkezdeni a fogyást?
Helló 15 éves vagyok, súlyom 62 kg és körülbelül 1,62 cm magas. most szeretnék lefogyni 9 kilót, és összességében tónusú testet és karcsú lábakat szerezni. most megfontoltam az atlétika megkezdését (a második ötletem a ritmikus torna lenne?!), már megváltoztattam az étrendemet. mivel már megpróbáltam kocogni, de hosszú távon és egyedül ez nekem túl unalmas, inkább olyan ember vagyok, aki több emberrel vagy klubban sportol. Csinálna valamit? Vagy melyik klubsport is jó lenne?