Melyik sportot kell hatékonyan és gyorsan fogyni a nyárra
Nap, homok és tenger. csak egy dologra emlékeztet minket: a nyárra. És nincs messze! Itt az ideje, hogy kitörjön a nadrág, a szoknya, a ruha és a fürdőruha. De mi van a testeddel? Jó formában vagy ehhez az új szezonhoz? Ha a válasz „Nem”, olvassa el az összes tippünket, hogy ezen a nyáron jól érezze magát a bőrén! A megfelelő étrend betartása már jó, de nem minden !
Szóval, melyik sportot választja a fogyáshoz testalkatunknak és mindennapi életünknek megfelelően? Fedezze fel az ellenkezőjét !
A tavasz beköszöntével sok nő gondolkodni kezd a közelgő fürdőruhaszezonban. Jó, ha jól akarsz kinézni és jól érezni magad ezen a nyáron, de ne felejtsd el, hogy a formába lendülés több mint súly. Ez az erő, az állóképesség és a jó egészség is. Energiára van szüksége, hogy a legtöbbet kihozza a nyárból, és az alakja segít a legtöbbet kihozni a meleg évszakból.
Kövesse az alábbi súlycsökkentő sportlépéseket, hogy formába lendüljön nyár előtt !
Kitűzni egy célt…. a súlyon túl.
Ha a közvetlen célt meghaladó célt tűz ki, akkor valószínűleg motivált marad. Például próbáljon meg úszni, amint lehet, vagy úszni a tengerparti vakáció alatt. A testmozgással megszerzett állóképesség és erő segít elérni ezeket a tevékenységi célokat.
Keresse meg az Ön számára megfelelő fogyókúrás sportot.
Különböző dolgok működnek más emberek számára. Egyesek inkább otthon, mások az edzőtermet kedvelik. Sokan kedvelik a rugalmas edzésbeosztást, mások pedig ezredi edzésterveket igényelnek. Vannak, akik különböző sporttípusokat szeretnek keverni, mások pedig inkább ugyanazokat a gyakorlatokat végzik ugyanabban a sorrendben. Nagyobb eséllyel ragaszkodik edzéstervéhez, ha az megfelel a stílusának.
Ne csak a szív- és érrendszeri edzésre koncentráljon. Az erősítő edzés is fontos. Ez mindig ugyanolyan fontos része minden fitnesztervnek. Az erő és a kitartás erős izmokat, lábakat és karokat igényel. A súlyok nem csak a férfiak. Válassza ki az erősségének és a testtípusának megfelelő súlyokat, és rendszeresen edzen. Ezenkívül próbálja meg kihívni önmagát heti rendszerességgel, amikor úgy érzi, hogy a motivációja lemaradt. Tűzzön ki magának egy célt.
Ha unja az edzést, akkor tegyen valami mást !
Röviden: nem kell minden alkalommal ugyanazokat a gyakorlatokat elvégeznie. Nagyon sokféle testmozgás létezik - intervallum edzés, körkörös edzés, jóga, Zumba, fonás, úszás, futás. Ki mondta, hogy ki kell választania és ragaszkodnia kell hozzá? Az unalom demotivációhoz vezet. Harcoljon úgy, hogy szükség esetén váltogatja a gyakorlatokat. Az alábbiakban bemutatunk néhány sportötletet a napi fogyáshoz, vagy egyszerűen a családdal a hétvégén.
A tánc tökéletes sport a fogyáshoz, szórakozás közben
Van egy mítosz, miszerint feltétlenül be kell csatlakoznia az edzőterembe, hogy jó állapotban legyen. Ne bánja. Rengeteg más módja van az erőnlétnek és az aktív részvételnek, amelyek nem igényelnek megerőltető munkamenetet a futópadon. A kutatások azt mutatják, hogy ha szeretsz tornázni, akkor nagyobb eséllyel ragaszkodsz ehhez, ha olyan tevékenységet választasz, amely inkább szórakozáshoz, mint munkához hasonlít! Tartsa változatos edzésprogramját. Egyik nap tornaterem, másnap a pilates, majd egy táncóra valóban segíthet a motiváció megőrzésében. Ezenkívül biztosítja a teljes testedzést.
A tánc nagyszerű módja az aktív megmaradásnak, és minden korosztály számára megfelelő.
A flamencótól és a zumbától a balett- és csapstáncig a táncórák nem csak gyerekeknek szólnak. Tehát leporolja a balettcipőt, csúsztasson bele ebbe a hastánc felsőbe, és ragadja meg párját a Charlstonért! Helyesbítése nem csak a fogyás, hanem az erő, az egészség és a jó testtartás is. Tehát ne habozzon, próbálja ki egyedül vagy a partnerével.
Fut, hogy formába lendüljön, miért ne ?
A futás unalmas. Ez nehéz. Ez fáj. Magányos. És ez nem ad azonnali eredményt. Nem ?
Megértjük, hogy az első versenyben nem mindig a szerelem az, aki úgy dönt, hogy megcsinálja. De tudd, hogy a futás lelkiállapot. Pihenjen és engedjen. Tegyen fel egy nagyszerű zenét, és minden sokkal könnyebben és élvezetesebben szól. Ráadásul ez egy olyan sport, amely nem fog sok időt és pénzt felvenni. Tennivalók reggel, mielőtt munkába indulnának, de esténként egy hosszú, fárasztó nap után is.