Melyik uszonyokat válasszuk egy izmos úszáshoz

Mint egy súlyzó az izomépítésben, az uszony úszástanító eszköz. „Az uszonyok lehetőséget nyújtanak a boka, a peroneális és az extenzorok összes izmának megmunkálására. A láb végén megnövekedett terület arra kényszeríti az úszót, hogy erőteljesen lefelé és felfelé nyomja a hullámmozgást. És ez nagyon fontos a víz alatt, különösen a kanyarok alatt, a csúcsúszók számára. »Michel Chrétien, a riói jegyét elnyerő Jérémy Stravius ​​* edzője sokat használ uszonyokat sportolóival. „Bármi legyen is az úszás, javítják a koordinációt. Túllépést okozva, ami megkönnyíti a test felszínen tartását a víz felszínén, időt szánhat egy jó mozdulatra sok energia nélkül. Még ismételje meg. "

uszonyokat

Az uszony tolóerőt és meghajtást kínál

A csupasz lábnál nagyobb felületüknek köszönhetően az uszonyok meghajtanak. Még olyan sebességet is elérhet, mint egy jó úszóé, aki nem. De nem csökkentik az erőfeszítéseket. Minden a ritmuson múlik. - Ha tonizáló, kis amplitúdójú, akkor főleg a hasat és a bokát dolgozza fel, a lábizmokat kevésbé. Másrészt, ha a rúgást nagy térdhajlítással hajtják végre, akkor a comb felé hajlítva aktiválja a combhajlításokat, a nyújtásnál pedig a négyfejű lábfejeket. "

Személyre szabott úszási programok

A bélésbélésnek alkalmazkodnia kell a lábához, jól kell alátámasztania és kényelmesnek kell lennie. A hosszat, a vitorlákat és a merevséget gyakorlata és céljai határozzák meg.

  • Megerősített sportoló, meg akarja faragni magát? Rövid uszonyok (5-15 cm-rel a lábon túl) az Ön számára. "Merev, sok energiára van szükségük, hogy deformálódjanak és felerősítsék a bokák munkáját. »A mozgás nagyon közel marad az anyag nélküli előadáshoz.
  • Gyakorolsz szabadidős módban maszkkal és sznorkellel? Javítani akarja a légzését? Válasszon közepes és rugalmas uszonyokat. „Ezek lehetővé teszik az ütem nagyobb amplitúdóját. Könnyebben deformálódva ugyanazokat a sebességeket érheti el, de kevesebb izom- és energiabefektetéssel. "
  • Búvárkodás rajongó vagy? Inkább a nagyon hosszú uszonyokat. Minél nagyobbak, annál nehezebbé válnak, és annál nagyobb a hajtóerő. Ezután elegendő 3 percenként ütemet adni.
  • Úszol, mint egy sellő? Merje a monofint! Vigyázz, sokat kell edzened. "A fejlesztendő erő meglehetősen nagy, és a lábakon kívül más izomláncokat használnak. Itt nagy technikai tudásra és nagyon erős hasra és ágyéki izmokra van szükség. "