Melyik zöldség tartalmazza a legtöbb kalóriát?

Rostokban és antioxidánsokban gazdag zöldségek biztosítják a szervezet számára szükséges összes vitamint és ásványi anyagot. Előnyeik mellett néhányuk több kalóriát tartalmazhat, mint mások. Paradicsom, zöld zöldség, egzotikus zöldség. Melyek a legenergikusabb zöldségek ?

kalóriát

A zöldségeket, mint tudjuk, naponta kell fogyasztani. Néhányuk azonban különösen nehéz lehet: mértékkel kell fogyasztani, vagy diéta részeként kerülni kell őket. Fedezze fel a legkalórikusabb zöldségek rangsorát.

A legmagasabb kalóriatartalmú zöldségek

A magas tápértékű zöldségek, például a csicsóka (81 kalória/100 g *), a burgonya (75 kalória/100 g *), a széles bab (a 71 kalória/100 g *) vagy akár a paszternák (67 kalória/100 g) *) tartalmaznak szénhidrátok, egészséges zsírok és fehérjék keveréke. Tápanyagok, minden bizonnyal gazdagok, de hasznosak a szervezet számára.

A legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldségek

A kalóriatartalmú zöldségek listájáról hiányzó feliratkozók szerint vízben a leggazdagabbak a zöldségek. Ezen a területen a nyers zöldségek verhetetlenek: paradicsom (18 kalória/100 g *), saláta (15 kalória/100 g *), retek (11 kalória *) és uborka (13 kalória/100 g *).

Kalória impulzusokban

Vigyázzon, ne keverje össze a zöldségféléket és a hüvelyeseket (más néven hüvelyesek). Gazdagabb szénhidrátokban (keményítő) és fehérjékben (növényi), utóbbiaknál magasabb a kalóriabevitel. Ezek között találunk lencsét (123 kalória/100 g *), vörös babot (108 kalória/100 g *) vagy csicseriborsót (122 kalória/100 g *). A táplálkozási szakemberek általában a hüvelyesek fogyasztását javasolják egy adag zöldség mellett.