Melyik zöldségfélék alacsony szénhidráttartalmú Az ingyenes étrend blog fogyás tippekkel és trükkökkel
zöldségek egészséges étrenddel kell szerepelnie a menüben, mert az tartalmazza kevés kalória kielégítő és sok fontos rostot, másodlagos növényi anyagot, vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. A mieinket ajánljuk mindazoknak, akik egészséges, mégis teli étrendre vágynak amapur diéta cikk.
Ma már számos alacsony szénhidráttartalmú étrend létezik. Főleg a megengedett szénhidrátmennyiségben különböznek: némelyik nagyon szigorú, ilyen Atkins diéta, mások mérsékeltebbek South Beach Diet vagy a LOGI diéta.
Melyik zöldséget fogyaszthatom, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet akarok fogyasztani? A legtöbb zöldség elvileg alkalmas az alacsony szénhidráttartalmú étrendre is. A zöldségfélékben kevés a keményítő és természetesen kevés a szénhidrát.
Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek
- Csírák (babcsíra lucernacsíra)
- Sötétzöld leveles zöldségek (saláták, spenót, mángold, káposzta, kelkáposzta stb.)
- Radicchio és cikória (leveles zöldségféléknek is tekinthető)
- Gyógynövények (petrezselyem, koriander, bazsalikom, rozmaring, kakukkfű stb.)
- Zellerrudak és zellagumók
- Fehér káposzta (savanyú káposztaként is)
- vöröskáposzta
- Pak Choi (egyfajta kínai káposzta)
- Retek és retek
- Gomba
- avokádó
- spárga
- brokkoli
- karfiol
- Paprika (zöld és piros)
- Jalapeno paprika
- Tengeri zöldségek (nori ehető algák)
- Uborka (savanyított uborkaként is, majd hozzáadott cukor nélkül)
- Zöldbab, viaszbab
- Nyári tök
- újhagyma
- Bambuszrügy
- póréhagyma
- kelbimbó
- paradicsom
- padlizsán
- Articsóka szívek
- édeskömény
- Hagyma
- cukorcsattanás
- Okra hüvelyek
- Sárgarépa
- Édes gesztenye
- tök
Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek
Néhány zöldség alkalmatlan az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, mert több keményítőt tartalmaz, ezért szénhidrátban gazdagabb.
- Cékla
- Sárgarépa (bár elég alacsony a szénhidráttartalma, néhány alacsony szénhidráttartalmú étrendben nem engedélyezett)
- Kukorica
- Paszternák
- Borsó
- Útifű
- Bármilyen alakú burgonya (beleértve az édesburgonyát is)
- Téli tök (különösen a butternut tök)
Íme, trükkök arról, hogyan lehet könnyebben megenni több zöldséget. Ha további tippeket szeretne a diétákkal és a fogyással kapcsolatban, akkor nézze meg itt után.