Memóriavesztés jó szokások az agyad fellendítéséhez Jelenlegi nő A MAG
Hanyagság, figyelmen kívül hagyás, zavaros ötletek, nehéz emlékezni… Itt van egy kis táplálkozási és szórakoztató program az agyunk fenntartására és megerősítésére. Hosszú ideje !
1/A koncentrációmon dolgozom, hogy javítsam a memóriámat
Itt a munkamemória játszik szerepet. Ez ad lehetőséget arra, hogy kivetítse önmagát, stratégiákat dolgozzon ki céljainak elérése érdekében, figyelembe véve a csínját-bínját. Mindezt egy jó adag lelkesedéssel kombinálva. A dopamin elősegíti.
Az ezt támogató étrend büszkeséget ad az állati fehérjéknek. Hiányzik a dopamin, ha annak ellenére is jó éjszakai alvás, az agy mintha lassú mozgásban működne.
Kiemelt élelmiszerek: vörös hús, borjúhús, tőkehal, nyúl, étcsokoládé, búzacsíra, parmezán, kéksajt, tojásfehérje.
A dopamint növelő menü:
Mucuna gyógytea (30 perccel az étkezés előtt). Kevergetett nyúl gombával.
Roquefort báránysaláta malátás élesztővel meghintve. 3 négyzet nagyon sötét csokoládé (legalább 85% kakaó).
A nyúl, a Roquefort és a csokoládé aminosavakat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik az L-dopa előállítását, amely molekula dopaminná alakul át B6-vitamin amely élesztőben található. A mukuna (muskotályborsó) még gyorsabban működik, ha közvetlenül biztosítja az L-dopát.
2/A rövid távú memóriámat prioritásként kezelem
Gyorsan működik, és elektromos jelei gyorsak. Hozzájárul az intellektuális élességhez, az intuícióhoz, a kreativitáshoz és az érvelés gyorsaságához. Megfelelő működése az acetilkolintól, az agy plaszticitásához elengedhetetlen idegközvetítőtől (új kapcsolatok létrehozásának képességétől) függ. Ezek a legjobb élelmiszer-szövetségesek a jó zsírokban találhatók. Hiányzik az acetilkolin, ha a reflexek lelassulnak, a memóriahiány egyre gyakoribb, a kreativitás a félárbocnál.
Kiemelt élelmiszerek: tojássárgája, kacsa- és libamáj, szója, garnélarák, szardínia, szardella, lazac, fenyőmag, makadámiadió, avokádó.
Tudtad ? Amnéziás stroke-ról beszélünk, amely hirtelen és átmeneti memóriavesztést jelöl: ez a probléma (rendkívül ritka) különösen 50-60 év körül jelentkezik.
Az acetilkolin tartalmát növelő menü:
2 lágy tojás egy szorítással esszénus kenyérrel. Brokkolisaláta, lilahagyma, szardella és kapribogyó, sörélesztővel meghintve