Menekülés a katabolizmus elől az izomszerzés érdekében
Az izomépítés olyan folyamat, amely szinte állandó anabolizmus állapotot igényel. Az anabolizmus az új szövet felépítése. Ha túl sokat edzünk, vagy nem kapunk elegendő tápanyagot az izomrostokhoz, akkor a katabolizmus a lábunkon van. A katabolizmus az anabolizmus fordított folyamata: az izmok lebomlása ! Sajnos gyakran képtelenek vagyunk megkülönböztetni a kettőt, testünk csak a tüneteken keresztül tájékoztat minket a katabolizmusról, amelyet tudnunk kell megkülönböztetni. A haladás és az izomépítés optimalizálása érdekében meneküljön a katabolizmus elől! Kövesd a vezetőt.
MI A KATABOLIZMUS ?
Katabolizmus: izomvesztés
Biológiai szinten a katabolizmus olyan metabolikus útvonalak összessége, amelyek összetett molekulákat (lipideket, fehérjéket, poliszacharidokat, nukleinsavakat stb.) Egyszerűbbé (zsírsavak, aminosavak, monoszacharidok, nukleotidok stb.) Bontanak. Vagy oxidálódhatnak, hogy energiát szabadítsanak fel, vagy felhasználhatók más anabolikus reakciókban. Konkrétan a testépítés és a sport területén, ez azt jelenti, hogy az izomszövet lebomlik energiatermelés céljából.
Nagy kockázat a fogyókúra alatt
Alacsony kalóriatartalmú étrend követése a fogyás vagy a jó izomdefiníció elérése érdekében fontos tudni, hogyan lehet korlátozni a katabolizmus állapotát. Valóban, éhezni magát és arra kényszeríteni a testünket, hogy lebontsa aminosavakat, nem jelenti azt, hogy reménykedhetünk abban, hogy soványak és izmosak leszünk. A zsírtartalékokat megfelelően mobilizálni kell, és ehhez fontos, hogy az anabolizmus állapotában maradjon: folytassa az izomszövet építését, és még hatékonyabban égesse el a zsírt. Azok az emberek, akik csak a gyorsabb fogyás érdekében fogyasztanak salátát és zöld teát, csak rontják izomtömegüket. Ez valódi probléma, mert az izmok égetik el a zsírt ! A hatékony száradáshoz fontos a fehérjék, rostok és esszenciális zsírsavak fogyasztása annak érdekében, hogy az izmok nélkülözhetetlen tápanyagokat kapjanak és elkerüljék a katabolizmust.
TÚLKÉPZÉSSEL TÁRGYALT KOCKÁZATOK
Az étkezési hibák mellett, a túledzettség a katabolizmus fő oka. És nagyon könnyű túlterhelésbe esni anélkül, hogy észrevennénk. Valójában mindenki szeretné, ha egy testet egyik napról a másikra felkutatnának és megrajzolnának, de ez nem kényszerítheti rá a folyamatot! Túl hosszú és túl gyakori edzéssel anélkül, hogy gondoskodna az izomzat helyreállításáról, egyszerűen csökkenti az izomgyarapodás képességét.