Menj fel 14 emeletre! Sport és egészség - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Szerintem nem árt az ízületeknek, mert olyan, mint a séta, nincs reszketés (ellentétben a futással).

emeletre

Véleményem szerint a lépcsőmászás jobban felépíti a vádlijait és a combjait. Kicsit meg kell erősítenie a combokat is.

De egyébként is jó gyakorlat, ha rendszeresen csinálod.
Lehet, hogy nem kötelező ezt minden nap megtenni (sok a 14 emelet), de ha már hetente kétszer vagy háromszor csinálod, akkor jó.

Hasonló esetem van, mint Ön: valamivel több mint egy éve költöztem egy régi épületbe. Nincs lift, és a 3. emeleten lakom, ami 70 lépés, hogy eljussak a házamhoz.
Nos, az elején nagyon fújtam, most naponta 3-szor problémamentesen felmehetek a házamba.
De a héten egy kicsit sportoltam is, szóval ez segíthetett a sétákban.
Még mindig sportolok, de sokkal többet.

Ennyi, olyan jó gyakorlat, de nem feltétlenül hasznos minden nap !

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Meg kell állítanod, hogy 3 emelet semmi lol
4 éves korom óta (ma 25 éves vagyok) a 4. emeleten élek, naponta legalább kétszer lovagolok velük. Ez nem sport lol