Menj sétálni - fórum
Beszéljétek meg, hogy sétálni akarunk a Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Ez is mozgás. De vajon segít ez nekem a fogyásban? Bocs, most valahogy hülyén fogalmazott. Remélem, tudja, hogy értem ezt. Mármint elég
Sétálni menni
Ez is mozgás. De vajon segít ez nekem a fogyásban? Bocs, most valahogy hülyén fogalmazott. Remélem, tudja, hogy értem ezt.
Úgy értem, elég-e csak sétálni? Holnap el kell mennem anyámhoz (ha nem esik annyira * g *).
Ez körülbelül 1,5 órás séta lenne, ahol felfelé vagy lefelé halad. (ehhez több mint 2 hídon és 1 parkon keresztül kell).
Jövő héttől szeretnék gyakrabban telepíteni. Tehát heti 2-4 alkalommal.
Kell lennie valaminek a mérlegen, igaz? Vagy különös figyelmet kell fordítania valamire, ami csak sétálni megy előnyös? (menj gyorsan vagy ne . bár valójában nyugodtan akarok menni, azóta amúgy is babakocsival és kutyával vagyok kint.)
Az étrendet már megváltoztatták (vagy én vele vagyok ...), és a jövő héttől indulunk a fitneszközpontba. Tehát sétálni nem lesz az egyetlen gyakorlat. Csak az érdekelne, hogy segít-e sétálni is.
AW: Menj sétálni
minden mozdulat jobb, mint egyáltalán, ennek magától értetődőnek kell lennie.
Sétálni hosszú távon nem igényes, de valószínűleg javíthatja magát (gyors séta/könnyű kocogás), így ez egy kezdet.
AW: Menj sétálni
Igen, meg kell, mégpedig ezt:
nem hoz semmit, ha nem is nagyon keveset a fogyáshoz. Sajnos erőfeszítéseket kell tennie.
AW: Menj sétálni
Huhu és MoinMoin sstw,
Nem értek egyet, és szerintem a gyaloglás remek kezdet.
Először kezdd el kicsiben, később mindig fejlődhetsz, különben egyedül csinálod.
Akik az elején már marginálisan vezetnek, azoknak nincs puffer, és ha nem sikerül, akkor csalódás. Ezért jobb, ha laza tempóban kezdünk, és lassan növekszünk.
Különösen akkor, amikor mindig kissé sportos morcos voltál
AW: Menj sétálni
Szerintem a gyaloglás is jó! Persze, ez nem olyasmi, amely bármilyen módon formálja a testet . de ami a kalóriaégetést illeti, minden mozdulat nagyszerű.
AW: Menj sétálni
Ja, a TE ezt már tudja, a mozgás jó és így tovább. Kérdése az volt, hogy ez segít-e a fogyásban. És ez sajnos nem annyira nyugodtan totyog, hanem megfordíthatja, ahogy akarja.
Egyébként a "megerőltető" nem szinonimája a "határvonalnak", ez csak azt jelenti, hogy a pulzus némileg megnövekszik, és izzadságot fejtenek ki. Feltételezem, hogy a TE nem éri el azonnal határait, csak sétálva .
Nagyon jól segíthet egy 1,5 órás séta, amely megérdemli a nevet (menetelés, nem laza sétálás).
AW: Menj sétálni
Van egy kollégám, egy tanárnő, aki 5 évvel ezelőtt minden nap elkezdett 5 km-t gyalogolni az iskolába és vissza
Már gyorsan mozog - mert ő sem akar időt pazarolni.
Az első évben 10 kg-ot fogyott anélkül, hogy bármilyen lényeges változást hozott volna az életében vagy az étrendjében (de előtte már elég jól evett).
Azóta 5,6 kg-ot fogyott, és most olyan karcsú, mint fiatal kora óta, már nincs 50 év felett - és teljesen egészséges, soha nem volt még megfázva. -
Tehát a gyaloglás sokat hoz, ha következetesen és nem túl lassan csinálod.
Ha összeszedhetem magam, minden nap gyalog megyek az iskolába és vissza (csak egy km-em van).
De van néhány kifogásom, hogy miért nem akarom ezt reggel.
Tehát sétáljon, minél élénkebben, és ha szerez magának nordic walking botokat, és valaki megmutatja, hogyan kell csinálni, akkor még többet tehet!
Gyors lehet egy babakocsival és kutyával is. Vannak olyan emberek is, akik babakocsival járnak - ezt nem kell azonnal megtenni.
AW: Menj sétálni
1,5 órás séta könnyen 300-500 kcal. ez sokat hoz. eltekintve attól, hogy a friss levegő és a mérsékelt kinti mozgás emeli a hangulatot. És különösen, ha túlsúlyos, a séta ideális, mert nem terheli túlságosan a testet. Kocogáskor rendkívül nagy a stressz az ízületeken, mert a testsúly háromszorosát kell csillapítani.
láthatja, hogy inkább a gyaloglás irányába megy-e sétálni - nem kell botokat húznia maga mögött vagy funkcionális ruházatot viselni, az intenzitás növeléséhez elegendő egy kicsit gyorsabb lépés.
AW: Menj sétálni
Sétálni mindenképpen nagyszerű módja a kezdésnek (ha még nem tett semmit korábban).
Csak folyton kérdezd meg magadtól, hogy valamikor nem túl könnyű-e neked (másrészt az is túl sok lehet, ha a következő héten négyszer futsz "eddig").
Próbáljon hallgatni a testére, és főleg az elején hagyjon ki egy foglalkozást, ha fizikai benyomása van arról, hogy ma nincs értelme.
AW: Menj sétálni
Elméletileg, és ezt itt hangsúlyozni kell, egy 10 km-es séta (a sebességtől függetlenül) ugyanolyan kalóriákat fogyaszt, mint egy 10 km-es kocogás. Természetesen az elméleti értékek figyelembevételével túl sok szempont játszik szerepet (amint azt már a láb talajra gyakorolt hatása kocogásnál nagyobb), de tisztán fizikailag is a test mozgása, a saját esetében, A-tól B-ig, függetlenül a szükséges állandó energiamennyiségtől.
Természetesen korlátozni kell a sétáláskor elfogyasztott kalóriák mennyiségét a kocogáshoz képest, de az 1,5 órás gyaloglás néhány kilométert megtesz, ezért a testsúlyától és méretétől függően legalább 200 kcal-t kell fogyasztania. A 200kcal pedig legalább egy extra snack, amely sokat segíthet a diéta során.
De természetesen akkor is keresnék például egy "igazi" sportot, mert nem lenne időm napi 1,5 órát gyalogolni, ha ugyanazokat a kalóriákat elégetném 25 perc kocogás közben, ha nem többet.
P.S.: @Colorful: Megfázás miatt megfázást mondani vicces, ha Svájcban ezt mondjuk?
AW: Menj sétálni
Szóval . Most megnéztem . Körülbelül 6 km
Az elmúlt hónapokban nem sportoltam, mert terhes voltam, és fél óra után elkezdtem izzadni
Az egyetlen mozgalom nem sétálni fog. Mint már írtuk, hétfőn indul a fitneszstúdió
Mindenesetre köszönöm a válaszokat
AW: Menj sétálni
Ez is mozgás. De vajon segít ez nekem a fogyásban? Bocs, most valahogy hülyén fogalmazott. Remélem, tudod, hogy értem ezt.
Úgy értem, elég-e csak sétálni? Holnap el kell mennem anyámhoz (ha nem esik olyan erős eső * g *).
Ez körülbelül 1,5 órás séta lenne, ahol felfelé vagy lefelé halad. (ehhez több mint 2 hídon és 1 parkon keresztül kell).
A jövő héttől ezt szeretném gyakrabban telepíteni. Tehát heti 2-4 alkalommal.
Kell lennie valaminek a mérlegen, igaz? Vagy különös figyelmet kell fordítania valamire, ami csak sétálni megy előnyös? (Menj gyorsan vagy ne ... bár én valóban nyugodtan akarok menni, mivel amúgy babakocsival és kutyával vagyok kint.)
Az étrendet már megváltoztatták (vagy én vele vagyok .) és a jövő héttől elmegyünk a fitneszközpontba. Tehát sétálni nem lesz az egyetlen gyakorlat. Csak az érdekelne, hogy segít-e sétálni is.
csak kezdd.
2010-ben itt regisztráltál.
és nem voltál egész idő alatt terhes.
a friss levegő és a testmozgás szintén nagyon fontos lett volna a terhesség alatt.
tiszta kezdés . babakocsikilométerek gyűjtése.
a baba a friss levegőn is jól jár. ez sem bánja az esőt.
minden mozdulat számít.
Üdvözlet, hetti