Menj sétálni - jó sétálni a parkban; r egészség - Stiftung Warentest
tiszta természet. Minden nap egy kis séta a vidéken egészséges életet él.
Menekülni a depressziótól, kocogni a túlsúlytól, túrázással élesíteni az elméjét - sok tanulmány szerint a friss levegőn végzett testmozgás pozitív hatással van az egészségre. Nem is kell érte küzdenie. A gyors séta vagy a kocogás jót tesz a testnek és az elmének. De a nyugodt sétálás az egészségre is pozitívan hat.
Minden mozdulat hasznos
Ezt mutatja például egy tanulmány, amelynek során a Cambridge-i Egyetem tudósai tíz európai ország több mint 300 000 résztvevőjét kérdezték meg, majd jó tizenkét éven keresztül megfigyelték: Normál testsúlyú emberek, akik például napi 30 percet járnak, tovább élnek, mint azok, akik napközben Üljön sokat, és alig mozogjon szabadidejében. Az ülve maradókhoz képest a sétálók 20-30% -kal csökkentek az összes halálozásban.
A sétálás véd
Az USA és Mexikó kutatóinak egy másik tanulmányában csaknem 2800 idősebb, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő és anélküli férfi számolt be járási viselkedéséről. Következtetés: A cukorbeteg időseknél, akik napi 2,4 kilométernél többet gyalogoltak, a szívkoszorúér-betegség kockázata olyan szintre csökkent, amely megfelel az egészséges.
Kerülje a sűrű levegőt
A gépkocsik kipufogógázával szennyezett városközpontokban való bejárás megsemmisítheti a szabadban végzett testmozgás pozitív hatásait: brit és amerikai tudósok 119 idős embert küldtek a londoni Hyde Parkon vagy a forgalmas Oxford Streeten keresztül. Utána megvizsgálták tüdőműködésüket: a parkban sétálóké javult, az utak futóié részben romlott - főleg azoknál, akik légúti betegségekben szenvedtek.
Tipp: Keresse meg a zöldet - elegendő a kertekkel és utcafákkal rendelkező lakóövezetek. Viseljen laza ruházatot és könnyű, támogató cipőt, amely nem korlátozó és nincs túl vékony talppal. És tartsa meg a testtartását - egyenes, nyugodt háttal.