Menjek-e dolgozni kerékpárral vagy gyalog?
A legtöbb siető ember arra törekszik, hogy a lehető leghatékonyabb legyen. De ahhoz, hogy a lehető legtöbb egészségügyi hasznot hozzuk belőle, pontosabban a legtöbb kalóriát égessük el, jobb, ha nem vagyunk hatékonyak. Munkahelyi 5 kilométeres pedálozás 130 kalóriát égethet el, míg ugyanekkora távolság megtétele 225 !
Természetesen a kerékpár 15 percet vesz igénybe, míg a séta majdnem egy órát vesz igénybe. Ha hozzáad egy kis kitérőt kerékpárral, hogy élvezhesse a panorámát, és egy órán át tart, akkor több mint 500 kalóriát éget el (számítások szerint 70 kg-os személy mérsékelt 20 km/h sebességgel jár, vagy 5 és 6,5 km/perc között jár) h [2]).
A megfelelő szállítási mód kiválasztása érdekében mérlegelni kell a hatékonyság ezen előnyeinek és hátrányainak, az eltöltött idő és az elfogyasztott energia arányát. Döntése olyan logisztikai tényezőktől is függ, mint az út hossza, hogy vannak-e jó kerékpárutak, és hogy a munkahelyen vannak-e zuhanyzók. Ha szerencséd van, válthat a különböző lehetőségek között [3].
Pedálozás
A szabadtéri kerékpár domináns tényezője a légellenállás, amely nagy jelentőséggel bír az Ön sebessége szempontjából. Ez az ellenállás 90% -át teszi ki, amelyet 30 km/h feletti sebességnél érez. Ez azt jelenti, hogy ha túl lassan pedálol, még kevésbé fárasztó lesz, mint egy gyors séta. De ez azt is jelenti, hogy a tempó felvétele gyorsan megnehezítheti.
A dombok és a gyakori megállások a munkába járást is igazi sportedzéssé változtathatják. A légellenállás és a gravitáció közötti kompromisszum miatt az utazási idő leghatékonyabb stratégiája az, ha egy kicsit felgyorsulunk a dombok felé (amikor a sebesség már csökken), és az ereszkedéseknél talpra állunk. A kerékpározás a legkényelmesebb közlekedési lehetőség néhány kilométernél hosszabb távolság esetén. De tudatos erőfeszítéseket igényel (talán jó zápor a munkahelyen, és egy kis kitérő a visszaúton), hogy ez egy jó sportos edzés legyen.