Mennyi a maximális kalóriadeficit a diétás étrendekben és a fogyásban
milyen magas maximális kalóriadeficit az étrendben.
nak,-nek kamikaze666 »2008. február 21. 19:23
Sziasztok srácok,
ma befejezem az anabolikus étrendemet, és reggeli közben, valamint az edzés környékén alacsony zsírtartalmúra akartam váltani, és szénhidrátot halmoztak fel.
A megbeszélések meggyőztek arról, hogy ennyi zsír fogyasztása nem lehet egészséges.
Továbbá, 4 hét múlva nem vesztettem sok testzsírt, mint gondoltam. körülbelül 1-2% ingadozó.
Adataim:
32 év
197cm
súlya 112 kg, 23% -os Kf-részesedéssel! (A mérleg szerint nekem kicsit magasnak tűnik!) Azt hiszem, van 10 kg szalonnám, aminek mennie kellene (és az első kilók a lehető leghamarabb.).
vegyen be 250mg drostanolone e5d-t az izmok védelmére.
Kérdés:
1. Mekkora lehet a napi maximális kalóriahiányom (a
Testo), hogy az anyagcsere ne aludjon el?
2. Hasznos egy további ECA-verem felvétele, vagy a kcal-hiány túl magas?
Heti 4 alkalommal végezzen 60 perc erősítő edzést, majd 20 perc cross edzőt.
Jelenleg 2500Kcal-t (GU + teljesítmény-forgalom) fogyasztok. Ez nem elég?
Sok kérdés, remélem, tudsz nekem segíteni!
Re: mennyire éri el a maximális kalóriadeficit.
nak,-nek teddydeluxe »2008. február 22. 00:55
Nos, egy ideig tart, amíg a ketózis beáll, és a tested átáll a zsírégetésre
Re: mennyire éri el a maximális kalóriadeficit.
nak,-nek Philip »2008. február 22., 07:45
Nos, kíváncsi vagyok az érvekre.
nak,-nek Feladó »2008. február 22. 18:09
1. Mekkora lehet a napi maximális kalóriahiányom (a
Testo), hogy az anyagcsere ne aludjon el?
2. Hasznos egy további ECA-verem felvétele, vagy a kcal-hiány túl magas?
1-ig: A maximális kcal-hiány elsősorban attól függ, hogy mennyiben reprezentálható. Személyes véleményem és tapasztalatom az, hogy az embernek óvatosabbnak kell lennie a nagy hiányokkal, ha hosszú távon érdekli, hogy testsúlya a diéta utáni szinten maradjon.
Most már dobhat számokat a szobába, 500kcal, 1000kcal, 1500kcal, 2000kcal hiány, anélkül, hogy általánosságban elmondhatnánk, hogy ez a szám a maximális hiányt képviseli.
Az AAS támogatásával (ps: csak drosta? Furcsa gyógymód.) Természetesen sokkal nagyobb hiányokat vezethet és minimalizálhatja az izomvesztést, teljesen megállíthatja, vagy akár a másik irányba is, mégpedig azért, hogy felépüljön a hiány ellenére. Természetesen a helyes táplálkozási terv is szerepet játszik itt, 2500kcal például így vagy úgy nézhet ki, tehát a hiányok így vagy úgy létrejöhetnek, ezért optimálisak vagy kevésbé optimálisak.
A 2. Az EC (A) verem önmagában nem okoz jelentős energiafogyasztást, legalábbis sokan túlbecsülik. Néhány hét folyamatos használat után a T3 szint emelkedik a megnövekedett t4-t3 konverzió miatt. De a fő hatás az, hogy az EC (A) verem néhány órára elveszi az éhségedet, olyan emlékeztető hatást nyújt, amely az éhségoldó hatással kombinálva csodálatosan felhasználható hiány kialakulásához. Láthatja, hogy az ECA-verem támogat bizonyos intézkedésekben, amelyeket meg kell tennie (kevesebbet kell enni, többet mozogni), hogy elérje hiányát.
Mit tegyek, ha szomorú vagyok? 6: 13-tól itt nézem ezt a klipet