Mennyi diót kell enni naponta a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében
A 2-es típusú cukorbetegség kialakulását számos tényező befolyásolja, beleértve az egészségtelen étkezést. A betegség megelőzése érdekében az orvosok javasolják az egészséges életmód elfogadását és a diófélék étrendbe való felvételét.
Mivel az étrendi változások nagyon fontos szerepet játszanak a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyeinek csökkentésében, egy nemrégiben készült tanulmányban a tudósok megerősítették a dió diétába való bevitelének fontosságát. Fontos többszörösen telítetlen zsír- és rostforrás, és naponta kis mennyiségben fogyasztják őket.
Hány diót kell enni naponta a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében?
Bár a szakemberek ajánlják, a diót kis mennyiségben kell enni, mert meglehetősen magas a kalóriatartalma. A szakértők napi 3 evőkanál diót javasolnak, ez a mennyiség sokkal jobban segíti a test működését és a betegségek elleni küzdelmet - írja a dailymail.co.uk. Akár snackeket fogyasztanak, akár különféle készítményekben használják, a dió csökkentheti a szervezetben a "rossz" koleszterin szintjét, fontos szerepe van nemcsak a szívbetegségek, hanem a vastagbélrák megelőzésében is.
A tudósok tanulmánya kimutatta, hogy napi 3 evőkanál dió 47% -kal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. Ezen eredmények elérése érdekében a kutatók 34121 felnőtt étkezési szokásait tanulmányozták, 18 és 85 év közötti. A tanulmány végén a tudósok megállapították, hogy fontos kapcsolat van a diófélék fogyasztása és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése között.
Mivel sikerül távol tartaniuk a korai halálozással leggyakrabban társuló három hármat, nevezetesen a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot és a cukorbetegséget, a dió sok táplálkozási szakember ajánlása, említve, hogy ne lépje túl az ajánlott napi mennyiséget.