Mennyi fehérjét kell enni Toutelanutrition

kell

A naponta rendszeresen fogyasztandó fehérje mennyisége számos kérdést felvet. Túl sok ? Nem elég ? Kockázatos? Tíz évvel ezelőtt a szakemberek 1 g fehérjét ajánlottak testtömeg-kilogrammonként. Ma ezt a szimbolikus grammot csak az izomtömeg fenntartására használnák fel. Sőt még.

Ne féljen a fehérjétől !

Sőt, nem kell félnie a fehérje bevitel növelésétől, legyen szó izomtömeg-növelésről vagy zsírégetésről. Már azért is, mert a fehérjebevitel növelésének egyszerű ténye stimulálja a fehérjeszintézist. Akkor azért minél tovább marad az izom anabolikus állapotban, annál több zsírt éget el. A fehérjekvóta kiszámításához, minden a „száraz súly” céljaitól függ.