Mennyi fizikai aktivitás a tinédzser számára Gyermekeink gondozása

Legalább 60 perc fizikai aktivitást kell felhalmoznia közepes vagy nagy intenzitású naponta, beleértve:

mennyi

Csökkentse az ülő tevékenységeket:

Legyen aktív minden nap

Jól enni

Használja a képernyőket intelligensen

Aludj jól

Mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységek kerékpározás, játszótéri tevékenységek, gördeszkázás, gyors séta, túrázás, kenuzás, baseball és softball.

Intenzív fizikai tevékenységek magas futás, úszás, aerobic, kosárlabda, lendületes tánc, jégkorong vagy terephoki.