Mennyi gyümölcslé naponta egészséges Egészséges étkezés fórum
Tag: 2005.05.08
2,772 hozzászólás (ø0.5/nap)
Meg akartam kérdezni, hogy mennyi gyümölcslé (de mindig keverek habzóborral vagy csapvízzel)
napközben egészségesek, vagy nem egészséges-e túl sok gyümölcslevet inni (narancslé, almalé vagy multi)?
és üdvözlet márvány torta
Tag 2003. november 22-től
150 hozzászólás (ø0.02/nap)
Általában 1,5-2,5 literes folyadékbevitel javasolt. Magas hőmérsékleten és/vagy erős fizikai megterhelés (munka/sport) esetén még 3,5 literig terjed a kánikula idején, még az ésszerűen légkondicionált irodában is.
A \ "gyümölcslevekkel \" azonban kissé körültekintőbbnek kell lennie, még akkor is, ha hígítottak. A legtöbb gyümölcslé, még az úgynevezett nem koncentrátumból készült gyümölcslé is, elég magas kalóriatartalmú. Legalábbis a közvetlen és az úgynevezett 100% -os gyümölcslevek esetében ez a fruktóz. De ez nagy mennyiségeknél észrevehető. Jobb, ha nincs túl sok liter lé, valójában elég.
Ha nem használ "tiszta gyümölcsleveket, azaz gyümölcslé italokat vagy multivitamin gyümölcsleveket, ezeket gyakran cukorral egészítik ki. Az elfogyasztott kalória mennyisége ennek megfelelően a mérlegre esik.
Ha nincs problémája a gyümölcssavval (citrusfélék), akkor az 1: 2,5 arányú keverési arány tökéletes. Ez napi 3,5 liter, azaz egy liter gyümölcslé 2,5 liter vízhez ad.
Ellenkező esetben átválthat az új ízű ásványvízre. Valójában csak ízük van és nincs vitaminjuk, de néhány ember nem szereti a tiszta vizet.
Jeges teát javasolunk zöld tea alapján, főleg, ha melegszik. Bármilyen gyümölcslével elkészítheti. Nagyon szomjoltó, szinte cukormentes (nem kell további édesíteni), és ezen felül egészséges (a tea stimulálja az anyagcserét).
Tag: 2005.05.08
2,772 hozzászólás (ø0.5/nap)
Köszönjük a választ!
Nem is gondoltam a kalóriatartalmú holland cukorra.
Vagy a cukortartalom.
De nincs más baj, igaz? És a vitaminok is felszívódnak rajta keresztül .
Tag 2003. november 22-től
150 hozzászólás (ø0.02/nap)
Talán egy másik tipp, hogy ne igyon valamit, amíg szomjasnak nem érzi magát. A szomjúság a (víz) hiány jele, és csak akkor jelentkezik, amikor a test már felhasználta saját erőforrásait.
Az összeg személyenként változik, de nem lehet kevesebb, mint a fenti értékek. Különösen az idősebb emberek (és ez több mint 50-et is jelenthetnek) gyakran túl keveset isznak. Ennek oka az a tény, hogy a test folyadékmérlege egyre inkább a hátsó égőre vált, és a szomjúságérzet egyáltalán nem, vagy csak nagyon későn áll be.
Ezért időben meg kell szokni a minimális mennyiséget. Ok, ha a \ "körbejárás \" túl elfoglalt lesz, akkor kissé csökkentheti. De mint mondtam, átlagosan 2 liter ajánlott.
Ó, igen, a vitaminok. Ok, tehát egy ilyen "multivitaminlé" csak akkor lehet káros, ha hektoliterrel fogyasztja (a vitaminok is túladagolhatók és így károsak lehetnek) .Egyébként a testemre hagyatkoznék. Azt veszi, amire szüksége van, a többi (főleg a C-vitamin) egyébként is minden földi utat jár.
A vitaminmennyiség azonban túl kicsi ahhoz, hogy kizárólag a gyümölcslevek segítségével biztosítsák. Tehát ne bízzon abban, hogy elegendő csak gyümölcsleveket inni. Jobb hozzáadni valamit az étrendjéhez (azaz a szokásos étrenden keresztül). Sok vitamin csak zsírban oldódik, vagy csak bizonyos ételekben fordul elő.
Ó, eszembe jut még valami. Ha hígításhoz ásványvizet használ, akkor a lehető leggazdagabbat használja, különösen a mangán, a cink és a nátrium-klorid valamilyen módon előfordulhat. A magnézium, a vas és a kalcium szintén nem hibás, de többnyire kiszűrik, vagy nem minden vízben fordul elő. Esetleg Különböző típusokat állítson össze a következő vásárláshoz.
Nem tudom, melyik területről származik, de gyakran előfordul, hogy a normál csapvíz is elegendő és kiegyensúlyozott ásványianyag-tartalmat tartalmaz. Az úgynevezett "kemény víz" a legjobb ivóvíz ebben az esetben. Más véleményekkel ellentétben, a csapvíz Németországban táplálkozási szempontból abszolút csúcstermék (még akkor is, ha a mosógép és a mosogatógép másképp látja:)) Tehát valójában nem is kell drága ásványvizes palackhoz nyúlnia (az italon kívül), hanem pincér nélkül Élvezze egy jó korty "Kranenberger" -t