Mennyi ideig kell gyakorolni a böjtöt az eredmények elérése érdekében CDEF Szépség, egészség és jólét blog
A böjt, más néven szakaszos böjt, étrend, amelynek során az egyén összeköti a böjt és a normális étkezés pillanatait. A cél a fogyás, de az inzulinszint csökkentése, a test tisztítása és a vér rossz koleszterinszintjének csökkentése is. Hogyan kell gyakorolni a böjtöt és meddig? Mik az eredmények? Ez a cikk válaszokat ad.
Hogyan és meddig gyakorolják a böjtöt ?
A valóságban megteheti a böjtöt, ameddig csak akarja. Az Ön ízlésének, kötöttségeinek és személyes céljainak megfelelően történik. Íme 02 eset:
- le akarok fogyni
Ebben a helyzetben a napi böjt gyakorlása miatt lefogy. Napról napra egyre közelebb kerül ideális súlyához.
- Nincs több fogynivalóm
Nem számít. Mindig folytathatja. A megfigyelt edzésidővel teste és szervezete megszokja, és étkezési szokásai egyensúlyba kerülnek. Ne feledje, hogy a böjt célja nem csak a fogyás.
A böjt azonban jó szervezést igényel. tudsz alkalmazkodási periódussal kezdje. A táplálkozási szakemberek szerint ez az időszak egy vagy két hét. Ez idő alatt próbálja csökkenteni a cukor mennyiségét a reggelinél. Csukott szemmel, kihagy egy étkezést vagy reggelit három nap alatt, majd két nap alatt stb. Fokozatosan töltsön napi 10 órát böjtölést, majd 13 órát és talán 16 órát. Az idő elsősorban a vágyaitól és az igényeitől függ. Ennek ellenére Jean-Baptiste Rives, a Le Fasting szerzője szerint a napi 16 órás böjt a legalkalmasabb a test számára. Ez a képlet is több eredményt ad. Ez a legelterjedtebb és a legalkalmasabb a társadalmi életre. Általában 20 óra körül kezdjük, és másnap 12 óra körül fejezzük be (az idő változtatható). Ebben az esetben ezért kihagyjuk a reggelit. A böjt 18 órán, 20 órán vagy akár 24 órán át is elvégezhető. Böjt közben tanácsos rendszeresen inni vizet.