Mennyi ideig kell gyorsan fogyni
Két napi éhomi étrend, más néven korlátozott időtartamú étrend, hatékony a fogyáshoz - derült ki egy új tanulmányból, amelyet a chicagói Illinois Egyetem kutatói tettek közzé.
Ez a tanulmány egy olyan klinikai vizsgálat eredményeiről számol be, amely egy 4 órás, korlátozott étrendet és egy 6 órás, korlátozott étrendet hasonlított össze egy kontrollcsoporttal. "Ez az első humán klinikai vizsgálat, amely összehasonlítja az időben korlátozott étkezés két népszerű formájának a testsúlyra és a kardiometabolikus kockázati tényezőkre gyakorolt hatását" - mondta Varady Krista, az UIC Alkalmazott Egészségtudományi Főiskola táplálkozási professzora és a tanulmány megfelelő szerzője. cikk.
A 4 órás, korlátozott időtartamú étrend résztvevőit arra utasították, hogy csak 13 és 17 óra között egyenek. A 6 órás, korlátozott időtartamú étrend résztvevőit arra kérték, hogy csak 13 és 19 óra között fogyasszanak ételt.
Mindkét csoportban a betegek a 4 vagy 6 órás időszak alatt megengedhették, amit csak akartak. A böjti órákban a résztvevőket arra ösztönözték, hogy csak vizet vagy kalóriamentes italokat fogyasszanak. A kontroll csoportban a résztvevőknek meg kellett őrizniük a testsúlyukat, és nem kellett módosítaniuk étrendjüket vagy a fizikai aktivitás szintjét.