Mennyi ideig kell kerékpároznia, hogy versenykalória-fogyasztást kapjon?
Mennyi ideig kell kerékpározni, hogy versenykalória-fogyasztás érhető el?
Megnéztem a Navy Seals képzési ütemtervét.
Mennyi ideig kellene 25 km/h átlagos sebességgel kerékpároznom, hogy pontosan annyi kalóriát égessek el, mint a 3: 2 km-es futás 8:30 alatt (inkább egy verseny)?
a következőket kapta: 2,6x a versenyidő.
működhet? matek asse itt a kkb-ben?
Nem hiszem, hogy a Navy Seals edzés elsősorban a zsírégetésről szól.
Ezenkívül egy ilyen számítás pusztán elméleti lenne, mert mindkét gyakorlatnak eltérő utóégetési hatása van (futáskor biztosan nagyobb).
Mármint csak általánosságban.
kvázi: Mennyi ideig kell többet kerékpároznom, hogy ugyanolyan hatás érjen el (kalóriaégetés), mint futás közben? 2x 3x.
onnan meg vannak az értékeim
85kg-ot adtam meg súly szerint
itt ismét a haditengerészeti tömítések edzése: (német átalakításban)
• Verseny: 3,2 km 8: 30-kor, hétfõ/szerda/péntek
• Push-up: 4x15, H/Sze/P
• Ülések: 4x20, H/Sze/P
• Felhúzások: 3x3, H/Sze/P
• Úszás: 15 perc, 4-5 nap/hét
• Verseny: 3,2 km 8: 30-kor, hétfõ/szerda/péntek
• Push-up: 5x20, H/Sze/P
• Ülések: 5x20, H/Sze/P
• Felhúzások: 3x3, H/Sze/P
• Úszás: 15 perc, 4-5 nap/hét
• Fuss: %
• Push-up: 5x25, H/Sze/P
• Ülések: 5x25, H/Sze/P
• Felhúzások: 3x4, H/Sze/P
• Úszás: 20 perc, 4-5 nap/hét
• Verseny: 4,8 km 8: 30-kor, hétfõ/szerda/péntek
• Push-up: 5x25, H/Sze/P
• Ülések: 5x25, H/Sze/P
• Felhúzások: 3x4, H/Sze/P
• Úszás: 20 perc, 4-5 nap/hét
• Verseny: 3,2/4,8/6,4/3,2 km, H/K/Sze/P
• Push-up: 6x25, H/Sze/P
• Ülések: 6x25, H/Sze/P
• Felhúzások: 2x8, H/Sze/P
• Úszás: 25 perc, 4-5 nap/hét
• Verseny: 6,4/6,4/8/4,8 km, H/K/Sze/P
• Push-up: 6x30, H/Sze/P
• Ülések: 6x30, hétfõ/szerda/péntek
• Felhúzások: 2x10, H/Sze/P
• Úszás: 30 perc, 4-5 nap/hét
• Verseny: 6,4/6,4/8/4,8 km, H/K/Sze/P
• Push-up: 6x30, H/Sze/P
• Ülések: 6x30, hétfõ/szerda/péntek
• Felhúzások: 3x10, H/Sze/P
• Úszás: 35 perc, 4-5 nap/hét
• Verseny: 4,8/8/6,4/8/3,2 km, H/K/Sze/P/P/Szo
• Push-up: 6x30, H/Sze/P
• Ülések: 6x35, H/Sze/P
• Felhúzások: 3x10, H/Sze/P
• Búvárkodás: 3x10, H/Sze/P
• Úszás: 35 perc, 4-5 nap/hét
• Verseny: 6,4/8/9,6/6,4/4,8 km, H/Kedd/Sze/P/Szo
• Push-up: 10x20, H/Sze/P
• Ülések: 10x25, H/Sze/P
• Felhúzások: 4x10, H/Sze/P
• Búvárkodás: 10x15, H/Sze/P
• Úszás: 45 perc, 4-5 nap/hét
• Verseny: 8/8/9,6/6,4/6,4 km, H/K/Sze/P/P/Szo
• Push-up: 15x20, H/Sze/P
• Ülések: 15x25, H/Sze/P
• Felhúzások: 4x12, H/Sze/P
• Búvárkodás: 15x15, H/Sze/P
• Úszás: 60 perc, 4-5 nap/hét
• Versenyek: 8/9.6/9.6/9.6/6.4, H/Kedd/Sze/P/Szo
• Push-up: 20x20, H/Sze/P
• Ülések: 20x25, H/Sze/P
• Felhúzások: 5x12, H/Sze/P
• Búvárkodás: 20x15, H/Sze/P
szóval itt a gondolatmenetem: 15 perc alapul
Kocogás (1 km 7 perc alatt): 173 kcal -> 7 perc = 420 mp
Kocogás (1 km 5 perc alatt): 265 kcal -> 5 perc = 300 másodperc
Kocogás (1 km 3,5 perc alatt): 368 kcal -> 3: 30 perc = 210 másodperc
WANTED: Jog (1km 2:40 alatt): X -> 2: 40min = 160 sec
Az 1. hétre költözött: a fókák 3,2 km-t (2 mérföldet) futnak 8: 30-kor, azaz 510 másodperc alatt. (
- 1 km-re körülbelül 160 másodpercre van szüksége. (510: 3,2 = 160)
- 1 km-nél 420 mp alatt. ez 4,12 kcal/10 másodperc (173: 42 = 4,12)
- 1 km-en 300 mp alatt. ez 8,83 kcal/10 másodperc (265: 30 = 8,83)
- 1 km-en 210 mp alatt. ez 17,52 kcal/10 másodperc (368: 21 = 17,52)
- 1 km-en 160 mp alatt. az az X kcal
az eredmények (4.12/8.83/17.52) geometriai számsort alkotnak. Az időintervallumok 120 (420-300), 90 (300-210) és 50 (210-160) másodpercek.
q = 2 a kcal intervallumokra 4x2 = 8 8x2 = 16
d = 30 és 40 közötti időintervallumokkal 120-90 = 30 90-50 = 40
tehát 17,52kcal x 2 = 40 (nem 35, mert nincsenek tiszta aritmetikai és geometriai szekvenciák, és én kerekítettem)
- 1 km-en 160 mp alatt. ez 640 (40x16) kcal haditengerészeti pecsétfutam
- ugyanakkor (lásd fent 15 perc) a 25 km/h-s kerékpározás 217 kcal-t emészt fel
ennek megfelelően: 640: 217 = 2,9 (kb. 3x)
Tehát 3 alkalommal kell kerékpároznom, hogy ugyanaz a hatás legyen, mint a tömítés futása.
Gyerünk, a KKB egy okos fórum (komolyan mondom) van egy hibám. Kérem, javítson ki.
KÖSZÖNÖM.
miért akarsz biciklizni gyaloglás helyett?
Szerintem nagyszerű a gyaloglás ^ ^ valójában az egész test ott van, és így =)
lendítsd meg különösen a gyönyörű karot és süllyedj bele stb.
Csak nem szeretek sétálni. a 3,6 km-rel nekem csak 3 km-re volt elég (mint az iskolai sportokban)
Biztos, hogy nem olvastad magad rosszul?
Atlétikai Világrekordok - Wikipédia
a 3000 m-es világrekord 7: 20,67 perc
a világrekord 5000 méteren 12: 37,35 perc
a világrekord 400 méteren 43,18 s
3600m/8: 30min sebességgel 11:48 időt kap 5000m-en
vagy a 7: 20,67 + (43,18 * 1,5) = 8: 05,44 3600 m-en
A parancsokra gondolok, vagy sem, a fiúknak inkább atlétikát kellene edzeniük, és zsákpénzt keresniük.
F.
de 8 mérföld alatt 2 mérföld (3.6km) volt
Azt is észrevettem, hogy ezek valóban kirívó idők, amikor futni kell.
jó szórakozást a levegő elkapására. ^^
Érdekelne, hogyan csinálod, rajtam is lóg a terv, de még nem mertem megtenni.
de van egy másik terved is:
Gyilkos joghurtról változott (2008. 03. 03. 19:40) Ok: lala.
este, amikor chipeket tömtem magamba, odamentem az ébresztőhöz és 7: 45-re állítottam (december 31-én). A felkelés volt a legrosszabb.
Tehát félúton félidő alatt megtettem, de aztán elfogyott a lélegzetem, és a visszaút> 50% felfelé volt.
8:30 az 1 mérföldes OMG ideje.
EDIT: Ez 1: 1 lenne. Mi a.
Módosította a WT-Suchender (2008.01.04., 15:20)