Mennyi ideig tart 12 kg lefogyása (egészség és gyógyszer, táplálkozás, fogyás)

December végén 65-ös súlyom volt (26 évesen és 1,62 m). Egy betegség miatt 3 hónapig kaptam neuroleptikumokat, és 15 kg-ot híztam a gyomorban, a fenéken és az arcon. De a mentesítésem után nem vettem észre. (6 hétig folytatta a gyógyszer szedését) Ez idő után észrevettem, hogy a nadrág szinte már nem felel meg nekem, akkor azt gondoltam, hogy a súlyom hamarosan újra csökken. (mondta az orvos is)

Nos, most augusztus van, és szerettem volna a kedvenc farmeromat viselni, de megállapítottam, hogy ezek legalább két mérettel túl kicsiek. (Alig kaptam át a fenekemet, és nem is lettem majdnem fehér) Megmértem magam, és megállapítottam, hogy még mindig 80 kg-os vagyok. Készen álltam. Egyél normális/kiegyensúlyozott étrendet és mérsékelten aktív legyek. Tudna valaki segíteni nekem, és elmondani, mit tehetek? Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az étrendemet (több gyümölcs és zöldség, sovány hús és egészséges szénhidrátok, szószok, panírozott ételek és édességek nélkül), és heti 2-3 alkalommal 30-45 percet futok, és szükség esetén erőnléti edzést folytatok.

SOHA nem volt problémám a testsúlymal, és a régi munkám (szakács) alatt is kiegyensúlyozott életet éltem, megtartottam a súlyomat, vagy megengedtem, hogy bármit megegyem. Gondolod, hogy október elejére 2,5 hónap múlva visszahúzom a súlyomat? És mit tanácsolnál nekem? kétségbe vagyok esve!

4 válasz

Azt hiszem, hogy 12-15 hét alatt egészséges fogyás lenne. A heti 500g-1kg rendben van ^^, de ügyeljen arra, hogy ne essen túl keveset és túl sokat fogyjon sokat. különben a végén általában visszahúzza a súlyt.

---