Mennyi ideig tart az eredmények d; fogyás
Az az idő, amely alatt látja és mások észreveszik a fogyás eredményét, személyenként változhat. Számos tényező, beleértve a kezdő testsúlyt és az étrendet, nagy változást hozhat. Általában azonban sokan egy-két héten belül láthatják az eredményeket, amikor betartják tervüket.
Mennyi ideig tart a fogyás eredménye ?
Számos tényező befolyásolja, hogy milyen gyorsan fogják látni az edzésprogram vagy az étrend eredményeit. Arra sajnos nincs egyetlen válasz, hogy a fogyás milyen gyorsan fog megnyilvánulni.
Íme néhány oka annak, hogy az eredmények személyenként változhatnak.
Kezdő súly
A kezdő súlya befolyásolja, hogy milyen gyorsan észreveszi az eredményeket. Például, ha a kezdő súlya a testtömeg-index (BMI) elhízási tartományában van, akkor nem lehetetlen, hogy egyetlen hét alatt akár 10 fontot is fogyhat. De még ez a fogyás sem feltétlenül lehet észrevehető, ha a kezdő súlya nagyon nagy.
Ha viszont alacsony testalkatú és alacsonyabb BMI-vel rendelkező nő vagy, akkor ugyanolyan súly elvesztése különböző ruhaméreteket jelenthet. Szinte lehetetlen lenne (és rettenetesen veszélyes), hogy egy ekkora nő ennyit fogyjon egy hét alatt.
Ha alacsonyabb kezdő BMI-vel kezdi az étrendet, akkor általában kevesebb a lefogyni való súlya, és lassabban, heti 500 gramm és 1 kg között jön le. Ha a kezdő súlya nagyobb, akkor általában gyorsabban fog fogyni, különösen a program kezdetekor.
A terv típusa
Néhány étrend tartalmaz egy kezdeti fázist, amely gyors fogyást eredményez. Az Atkins-diéta, vagy a South Beach-i étrend és sok más népszerű étrend magában foglal egy gyorsított kezdetet egy-két hétig, intenzív étrendi korlátozással, így kezdetben nagyobb súlyt veszít.
Hetente 3 fontot vagy többet fogyhat ebben a kezdeti szakaszban. Ennek eredményeként a fogyás hamarabb észrevehető lesz. Az ebben a szakaszban tapasztalt fogyás azonban gyakran a szénhidrát-korlátozás miatti vízvesztésnek és nem a zsírvesztésnek tulajdonítható.
Szénhidrát bevitel
A szénhidrát korlátozása gyors vízvesztést okozhat. Testének vízre van szüksége a szénhidrátok tárolásához. Amikor drasztikusan csökkenti az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét, elveszíti a tárolásához szükséges vizet is. A felesleges víz leválasztása segít karcsúbbnak látszani, még akkor is, ha a testzsír mennyisége nem változott.