Mennyi ideig tart megszokni az állandó étrend változásokat Fogyás Fórum
Hobbes2000
És az ezzel járó alacsonyabb kalóriabevitel? (nem olyan alacsony, mint a diéta szakaszában, de kevesebb, mint korábban.)
Körülbelül 6 hónapos étrendváltás, kb. 4 hónapos étrend és körülbelül 2 hónap a testsúly fenntartási szakaszban vagyok, és továbbra is állandó étvágygal és éhséggel kell küzdenem (beleértve egy enyhe gyomorfájást, fagyást és rövid szédülést felkeléskor), nem éreztem különbséget az étrend szakaszában Egyél a napi szükséglet 70-80% -át.
Az étrendem nem jó, de nem is rendkívül rossz: sok sovány tejtermék, sok teljes kiőrlésű termék, sok gyümölcs, sok saláta és zöldség, sovány hús, de sok édesség és gyakran sütőben sült krumpli, sült camo stb.
Előtte katasztrofálisan rossz étrendem volt több mint 10 évig (szinte minden ócska étel és édesség szinte gyümölcs és zöldség nélkül; a 20-as évek közepéig még mindig karcsú volt, aztán folyamatosan hízott), így valószínűleg sok időbe telik, amíg hozzászokom?
lalala123
muckerle
muckerle
Hobbes2000
Szóval igen, vékony vagyok, és izmokat kellene építenem, de sajnos alig tudom felhúzni magam a testmozgáshoz
Előfordulhat, hogy még mindig egy kicsit túl keveset eszem, néha kissé megnövelem, de csak egy kicsit, mert idegesnek érzem magam az ismét elhízás miatt. Olyan gyönyörű, hogy a gyomrom most félúton van
Nos mindkettő (mértékkel), egyet kizárólagosan nem az egészséges táplálkozás a célom. Ez számomra túl szigorú lenne, én is szeretnék élvezni, és nem mindig csak az ételek egészségügyi szempontjait vizsgálni.
muckerle
Mennyi a kalória hozzávetőleges száma naponta?
Yo-yo ott lapulhat.
Már megtettem, mint itt sokan.
Én is mindig várom az édességeimet, amelyeket reggel veszek.
Nekem inkább úgy hangzik, hogy küzdesz a tünettel, de nem az okával. Mindannyian szeretjük az édességeket, de amikor az egész nap körülötte forog [és ez így hangzik], akkor valami nincs rendben. Menj a sportba, és hagyd ki egy ideig az édességet. Ezek az üres kalóriák nem juttatják tovább Önt és testét!
.és ha van kedved a hangulathoz szükség, akkor ennek valóban el kellene gondolkodnia - van-e más gondja? Feszültség? unalom?
Egy édesszájú rizs süteményt akar
És az ezzel járó alacsonyabb kalóriabevitel? (nem olyan alacsony, mint a diéta szakaszában, de kevesebb, mint korábban.)
Körülbelül 6 hónapos étrendváltás, kb. 4 hónapos étrend és kb. 2 hónap a súlyfenntartás fázisában vagyok, és továbbra is állandó étvágygal és éhséggel kell küzdenem (beleértve egy enyhe gyomorfájást, fagyást és rövid szédülést felkeléskor), nem éreztem különbséget az étrend fázisában Egyél a napi szükséglet 70-80% -át.
Nekem inkább úgy hangzik, mintha a tünettel küzdene, de nem az oka. Mindannyian szeretjük az édességeket, de amikor az egész nap körülötte forog [és ez így hangzik], akkor valami nincs rendben. Menj a sportba, és hagyd ki egy ideig az édességet. Ezek az üres kalóriák nem juttatják tovább Önt és testét!
.és ha van kedved a hangulathoz szükség, akkor ennek valóban el kellene gondolkodnia - van-e más gondja? Feszültség? unalom?
Egyet kell értenem Tirával. Január óta nincs szükségem édességre, vagy csak reggelre, zabkása formájában (a maga természetes édességével ízét tekintve semmit sem veszel észre),
Müzli vagy fehér kenyér édes kenettel. És mindig valamilyen gyümölcs, eddig mindig friss vagy fagyasztott. Amint az első betakarítások esedékesek, csak őszig frissek.
Ebédidőben van valami édes desszert. De főleg joghurt gyümölccsel vagy fél alma, néha csak 2 darab. Csak annyi, amennyi belefér.
Más szavakkal: Finom pörköltekkel csak 2 darab alma van utána. Ha csak saláta van pulykacsíkokkal, akkor gyümölcsöt tartalmazó joghurtot kérek
Már nem tudom kezelni a nyúlós medvéket, a csokoládét és az Co.KG-t, és nincs szükségem rájuk. A párom csak egy gyakrabban.
3 hete ő és én arra gondoltunk, hogy kipróbáljuk a csokoládét desszertként. Azt gondoltam, hogy jobb lenne, mint kettő között lenni .
De aztán nagy meglepetésem volt, túl sok csokoládédarabot éreztem. Olyan undorítóan édes volt, amennyit az átállás előtt megehettem volna 1 adagot
Fontos, hogy valóban legalább 3 hétig következetes maradjon, még akkor is, ha erősen készteti.
Amikor a test alkalmazkodik, nagyon gyorsan megjutalmazzák
Még 1 hónap sem telt el az étrend megváltoztatása után. Nincs már étvágyam, és tele vagyok a következő étkezésig.
Mindig tartson 5 órás szünetet. Tehát a testem nagyon jól észreveszi, hogy az étrend új változásával sokkal jobban táplálkozik
Lehet, hogy csak egy újabb pillantást vet az étrend változatosabbá tételére. Vagy amit például eszel, amikor nagyobb az édesség utáni vágyad
A napokban például csak délben volt időm enni valami aprót. Este rendkívül éhes voltam. De aztán csak ettem, mint minden este.
Nem segített olyan jól, de mégis sikerült aludnia anélkül, hogy bő víztől vétkeznék. Nem volt ilyen egyszerű, de kezelhető.
Másnap reggel még ettem még 2 kanalat és almalevet reggelire. Azóta úgy megy, mint korábban.
Következtetés: Nem tértem vissza, tanultam a hibából, és emellett jutalmaztam 1 kg-mal kevesebbel.