Mennyi ideig tart z erősségi értékei
4 válasz
Ne aggódjon túl sokat, a 60 kg valóban nem a legnagyobb, és nem lesz sok regresszió.
Még az olyan állítások is hülyeségek, mint az izmok 2 hét múlva.
Az izmok néha hosszabb regenerációs időt élveznek.
Jómagam 120 kg-os súlyom van a fekvenyomáshoz (min. 6-10-szer 3 szett), ha 2 hétig egyáltalán nem edzek, akkor is nyomok 120-at, talán egy ismétléssel kevesebbet, de ez edzés után ismét kiegyensúlyozott. Amint a test ismét alkalmazkodott az edzéshez.
A 60 kg-os fekvenyomás valóban nem sok, szinte része lehet az alap izmoknak.
14 nap után az izomtömeg csökken, ha nem gyakoroljuk.
Nem tudja pontosan megmondani!
Megnyomtam 4 db 60-as szettet, 5 napig beteg voltam és nemrég még 55 4 szettet sem csomagoltam.
hasonló kérdések
Hello meg akarta kérdezni, hogy az erősségértékek meghaladják-e az átlagot? A stúdióban gyakran mondják nekem, hogy erős vagyok a méretemhez képest.
A képzés 2017. július végén körülbelül 60 kg-mal kezdődött, most 72 kg-nál (176 cm-nél).
Zömök 150 kg-os holtemelésnél 170 kg-os fekvenyomásnál 95 kg-nál (maximális súly 1 ismétlés)
mMn. ha kissé gyenge vagyok a fekvenyomásnál a másik kettőhöz képest, akkor ez igaz ?
Helló, 15 éves vagyok, 179 cm magas és 82 kg súlyú. Fél éve fitneszelek. Az első kép fél évvel ezelőtt volt, azóta pedig 14 kg-ot híztam. Most folytassam a felépítést vagy a meghatározást? Köszönöm
Zömök (gyengeség) 75 3x10
KH fekvenyomás: 30 mm-es súlyzók
Kh vállprés: 20 kg-os súlyzók
Helló, azt akartam kérdezni, mennyire jók az erőértékeim. Stúdió kollégáim úgy gondolják, hogy részt kellene vennem egy versenyen. Meg akartam tudni, hogy állnak előttem az esélyeim: 18 év (03.05.) 170 cm 72 kg
1RM értékek: 190kg guggolás 200kg holtemelés 127kg fekvenyomás
Azt hiszem, van még mit javítani a holtversenyben
Hé, nem akarok gurulni a farok összehasonlításával, csak az erőértékeimmel szeretném megnézni, hogy nem csinálok-e valamit rosszul. Jelenleg 3x8-at nyomok 60 kg-mal, bár az 1.90-es méretem és a hozzá tartozó karhossz nagyon kedvezőtlen. A fekvenyomás során nem érzem olyan jól a mellkasomat, mintha légyekkel elkülönítve edzeném. A technikám valójában jó. Jobban érzem az összehúzódást a súlyzókkal, de valójában a fekvenyomás érzését akarom. Egyszerre erősödök a tricepszben és a vállamban, ami hosszú távon a padnyomásban is erősebbé tesz. Próbáld meg a hiányzó vesszőt.;)
Jók az erőértékeim a korom számára? 3x5> az alábbiakban említett összes gyakorlatban> a teljes súlyra (súlyokra, rúdra, zárakra) vonatkozik fekvenyomás 50kg guggolás 50kg sor 50kg holtemelés 58kg vállprés 38kg