Mennyi idő 5% testzsírvesztés étrendre és fogyásra
Mennyi idő 5% testzsír leadására ?
nak,-nek Hallgat »2014. január 12. 22:38
Szia fitnesz barátok,
Mennyi időt kell terveznem a testzsír 4-5% -ának elvesztésére?
De először nekem.
24 éves vagyok, 178 cm magas, jelenleg majdnem pontosan 80 kg
Nekem 33,3 kg izomtömegem van, a KF aránya 14%, a McFit skála szerint (bár kétlem, hogy ez a skála mindent megfelelően mérne)
2 éve vagyok a stúdióban, jelenleg 3 részes osztást végzek.
1.9-től. Balin 4,5 hónapig szerettem volna addig "tanulni", hogy "tengerparti testet" szerezzek.
Azaz. logikus fehér defeníció -> hat csomag (szerintem a szükséges izomtömeg meglehetősen elérhető)
Most az a "problémám", hogy tömegesen vagyok, és tudni akartam, mikor kell elkezdeni a vágást, hogy megszerezzem a 10-11% -os KF-adagot. Sajnos nincs tapasztalatom vágással, ezért tudatlanságom. Hogy kell vágnom, csak nem tudom, meddig tart valami ilyesmi, természetesen rájövök, hogy ez emberenként eltér, de egy ilyen durva nyom nagyon hasznos lenne.
Újabb fotót próbálok feltölteni, jelenleg nem működik
Hosszú szöveg egy rövid kérdésre, remélem, hogy válaszolok és előre is köszönöm
MfG Hoerb