Mennyi idő alatt fut s; finomítsa a CalculateSonITM értéket

Finomítás futás közben: alapvető tudnivalók

Csak szeretnéd fogyás vagy egyszerűen finomítsa a sziluettjéthála egy sporttevékenységnek? Kétségtelen, hogy ez továbbra is a legjobb módszer céljainak elérésére. A futás az egyik legkönnyebben elérhető sport. Valójában, akár a városban, akár vidéken van, csak csúsztassa fel a tornacipőjét, és induljon! A fogyás futása sok ember által megfontolt megoldás. Nézzük meg, hogyan kell helyesen gyakorolni a kocogást a kielégítő eredmények elérése érdekében.

Mennyi idő legyen az erőfeszítés ?

Egyes optimista emberek szerint 20 perc kocogás elegendő a fogyáshoz. Mások szerint éppen ellenkezőleg, nem kevesebb, mint 40 perc kell a kézzelfogható eredmény reményéhez. Szerencsére a tudósok tanulmányozták ezt a jelenséget, és választ adnak nekünk. Megfigyelték, hogy a test a testben a testmozgás első perceitől kezdve égeti a zsírt. Azután, bő negyedórás versenyzés után megtámadják a zsírtartalékokat.

Más szóval, ha csak a fogyás a célja, akkor szükségszerűen 15 percnél hosszabb ideig kell futnia ahhoz, hogy valóban megtámadja testének zsírraktárait. Természetesen felesleges a versenyek óráit felhalmozni azzal a kockázattal, hogy a fáradtságtól összeomlanak és izomsérüléseket szenvednek.

Az erőfeszítés intenzitása: az igazi kulcs

Valójában az erőfeszítés időtartama nem az egyetlen kritérium a fontosság szempontjából. Valójában a versenyedben alkalmazott intenzitás is meghatározó. Ezt könnyű megérteni annál intenzívebb az erőfeszítés (ebben az esetben a verseny sebessége) és minél több zsírt éget el. Tehát ne habozzon, ha fogyni fut, váltogassa a gyors versenyek fázisait a kikapcsolódás időszakaival (alacsony sebességgel futás, sőt séta).

---