Mennyi idő optimális 2000 m úszáshoz (fogyjon le, kalória, kg)
Helló, a szabadtéri medencéhez megyek (50 m hosszú sáv). Ha 1000 m (20 kör) mellúszást 30 perc alatt úszok meg, akkor gyors vagy lassú? 40 kört szeretnék úszni, mennyi időbe telik és mennyit veszítek? 1,56 m magas vagyok, 15,5 éves és súlyom 49 kg. Ha hetente négyszer megyek úszni, mennyi időbe telik a látható siker? Köszönöm a válaszokat.
5 válasz
Szia! Általában hetente ötször 1000 métert úszok, de másodlagos sportként. 30 perc nagyon jó idő, és felépíti az állóképességét és elveszíti a zsírját. Azonban úszás közben erőfeszítéseket kell tennie, ha sok kalóriát szeretne elveszíteni.
Az úszás könnyebb, mert nem kell teljes testsúlyát mozgatnia, mint a kocogás. A kocogás sokkal több kalóriát fogyaszt, mint az úszás. Minden táblázat azt mondja, de van egy valós példa is. Mint említettem, hetente ötször többnyire 1000 métert úszok különböző medencékben. A kerületből körülbelül 10 embert ismerek, akik hetente 5 - 7 alkalommal úszják meg 1000 méterüket 25 és 40 perc között. Sokan évek óta. A 10 ember közül 5 túlsúlyos, 2 pedig még kövér is. Nem tudsz kocogót mutatni nekem az igazán kövér munkamennyiséggel!
Egyébként: BMI 20 körül - megvan az abszolút ideális súly. Ha akkor először a mellből veszi, mert magas a zsírtartalma. Nem jó! A sport jó, de az alakodnak így kell maradnia! Szép vasárnapot kívánok.
Hé:) Szóval most jöttem úszni és 45 perc alatt sikerült a 2 km-es feladat. De nehéz is volt: D heti 1x úszás, de elég sportos vagyok, de az elején rendben van, napról napra kicsit változtathatsz a tempón növekedés;)
Na igen, a mellkasban úsztam:) remélem ez egyelőre jó lesz:)
kissé későn jöhet, de szeretném megosztani tapasztalataimat is ebben a témában. M/14 éves vagyok, 158-159 cm körül, súlyom 53 kg, és 2,5 hete úszom. Az első két alkalommal egy óra alatt sikerült egy kilométer.
Ne csüggedjen ettől - elsőre normális lesz. Egyébként 4 évvel ezelőtt sokat úsztam, ezért a testemnek minden bizonnyal van bizonyos motoros memóriája az úszás terén (mindig vízi patkány volt)
Tudom, hogy ez szomorúan hangzik az 1000 m/órával, DE ez részben annak volt köszönhető, hogy egy térdsérülés és egy év sport nélkül teljesen formában voltam, másodszor pedig csak naponta egyszer ettem, és ennek következtében a keringésem nagyon gyenge volt. Ezért többet eszem azokon a napokon, amikor úszni megyek, és akkor többet tehetek. Egyébként heti 3-4-ben járok úszni
Pontosabban, ez azt jelenti: az első két alkalommal: 1000 m egy óra alatt, majd: 1600-1800 m egy óra alatt, az Ön állapotától függően. Ma teljesen túlléptem magam, 2000m/óra szünet nélkül. Már 2,5 hét fegyelmezett úszás után már sokkal fittebbnek érzem magam, a keringésem végre normalizálódott, újra érzem az izmaimat, és sokkal boldogabb lettem belül. Tehát nagyon ajánlom az úszást mindenkinek fogyáshoz, vagy csak a formában maradáshoz.
Kb. 35 perc kell 1000 méterig. Személy szerint szerintem 30 perc 1000 méteren ésszerű idő. Ennek elérése érdekében azonban nem kell megerőltetnem magam.
Ha 40 sávot úsz meg szünet nélkül, akkor 60 perc, az idő megduplázása jó eredmény.
Nem tudom megmondani, mennyit veszítesz. Azt hiszem, az első pár hónapban 1-2 kg, majd stagnál. A felesleges zsírégetés során az izmok felépülnek, ami súlykompenzációt eredményez. Ha rendszeresen úszol, fitt vagy és jobb formában is van, ami gyakran nyilvánvaló. Az eredmény személyes testalkatától is függ.
Körülbelül 1,6 méter, majdnem 16 év és 49 kg normális testindexnek tűnik.
Végül egy kis bevitel: A rendszeres edzés bizonyos mértékű motivációt igényel. Ezért kezdeném kicsiben. Ez azt jelenti, hogy heti 1-2 alkalommal kell edzeni/úszni.