Mennyi kávé megengedett a terhesség alatt
A kávé olyan luxustermék, amely nélkül nem vagyunk hajlandók, főleg reggel. De bár a benne lévő koffein felébreszt és hajt, a születendő csecsemőre gyakorolt hatása ellentmondásos. Terhesség alatt szabad inni kávét, vagy jobb, ha nem iszik?
A legtöbb ember számára a kávé a reggel és az ébredés része. Mivel a luxusételeknek serkentő hatása van. Többek között felébreszt bennünket és támogatja az emésztést. A kávét és a benne lévő koffeint azonban többször kritizálják, amikor arról van szó, hogy mennyi megengedett belőle a terhesség alatt, és amikor túl sok lesz a születendő gyermek számára.
Sok terhes nő számára ezért gyorsan nyilvánvaló, hogy kávé és más koffeinmentes italok nélkül akarnak boldogulni. Azonban bárkinek, akinek valaha is kávé nélkül kellett vagy el akart menni, tudja, hogy a koffein megvonásának valójában mellékhatásai vannak. Sok kávéfogyasztó fejfájást, kimerültséget, ingerlékenységet és még sok minden mást tapasztal az első napokban a napi adag nélkül.
Kell-e a terhes nőknek kávé nélkül, vagy elegendő-e a napi koffeinmennyiség minimalizálása?
Kávé terhesség alatt: Mérsékelten engedélyezett
A jó hír azonnal: A kávé nem tilos terhesség alatt. DE: A kávé szerelmeseinek jelentősen csökkenteniük kell fogyasztásukat. Mivel a kismama a kávé mellett felszívódó koffein a születendő csecsemő vérébe kerül. Velünk, felnőttekkel ellentétben, azonban az embrióból hiányoznak enzimek a koffein lebontására.
Hogy ez mit jelent a születendő csecsemő számára, a tudományban még mindig ellentmondásos. Voltak olyan vizsgálatok, amelyek kimutatták a vetélések számának növekedését, a testtömeg csökkenését a szülés során vagy alvási problémákat a gyermekeknél, ha a kismama sok kávét ivott a terhesség alatt.
A legújabb tanulmányok azonban mindent egyértelműen megadnak. "Egy kis kávé terhesség alatt rendben van. A mérsékelt koffeinfogyasztás nem árt a babának" - állítják a brazil Pelotas Szövetségi Egyetem Ina Santosszal dolgozó tudósok. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 300 milligramm koffeint engedélyez a kismamák számára. Ez egy vagy két csésze kávé, három csésze fekete tea vagy egy liter kóla.
Apropó: A kávé nemcsak a terhesség alatt jelent problémát. Még a szoptató anyáknak is mérsékelniük kell a kávéfogyasztást, és ha lehetséges, egy vagy két csészénél többet ne igyanak naponta. Különösen az idő előtt született csecsemők dolgozzák fel lassabban a koffeint, és például alvási problémákkal reagálnak rá. A szoptató anyáknak a legjobban közvetlenül a szoptatás után szolgálják fel a kávéjukat. Mire a következő szoptatásra sor kerül, a koffein egy része már lebomlott.
Ezek az ételek tabuk a terhesség alatt
Míg a mértékletes kávé terhesség alatt rendben van. De a kismamáknak kerülniük kell az egyéb ételeket. Ebbe beletartozik:
- alkohol
- Nyers tejsajt
- Nyers hús, például őrölt hús vagy tatár
- Nyers kolbász, például szalámi vagy nyers sonka
- Nyers hal, például füstölt lazac vagy sushi
- Puha fagylalt
A videóban: A terhes nők legfontosabb táplálkozási tippjei
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.