Célom - úgy döntöttem, hogy lefogyok

Célom

1m68-ot mérek 60 kg-ra. Nem állok messze a túlsúlytól, de rosszul vagyok a bőrömben, és ezt szeretném orvosolni. Ehhez azt tervezem, hogy elérem az 53 kg-os célsúlyt. Vagy fogyjon 7 kilót. Célom, hogy heti 1 kg-ot vagy 7000 kalóriát fogyjak. Sok apróságot fogok közzétenni, hogy bemutassam, hogyan tervezem ezt folytatni.

A normális működéshez a testemnek napi 1000 kalóriára van szüksége, hogy megtudjam, a testem naponta hány kalóriát éget el a kaloidoktól sportolás nélkül, kiszámolom az alapanyagcserét. Nagyon könnyen kiszámítható ezen az oldalon: http://www.monmenu.fr/s/calories-par-jour.html. A BMR -öm 1400 kalória körül van. Ha heti 1 kilogrammot vagy 7000 kalóriát szeretnék lefogyni, akkor napi 1000 kalóriát kell elégetnem. 1000-et fogok enni. 400 kalóriám marad, ami természetesen meg fog égni. 1000 elégetéséhez 1000-400 = 600-at kell tennem. 600 extra kalóriát kell elégetnem ahhoz, hogy napi 1000 kalóriát égessek el. Ehhez sportolni fogok, befektettem egy szobakerékpárba, és amint jó az idő, megpróbálok futni.

---